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Tutto nel dettaglio sul nuovo DPCM per quanto rigu

Tutto nel dettaglio sul nuovo DPCM per quanto riguarda il mondo sportivo...trovi il nuovo articolo sul nostro blog ⤴️🪐

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Avete letto le nuove disposizioni⁉️ Obbligo d

Avete letto le nuove disposizioni⁉️

Obbligo di mascherina per attività motoria all’aperto...😷

Abbiamo appena pubblicato in merito alla nuova disposizione un nuovo articolo sul nostro blog (link in bio per leggerlo) 👆🏻

E voi cosa ne pensate?

È con questi 3 scatti che vorremmo racchiudere la

È con questi 3 scatti che vorremmo racchiudere la nostra esperienza nel programma televisivo “Il calcio nella rete” su GOLDTV condotto da @antonellabiscardi

Ogni lunedì ore 21:00 viene trasmessa la nostra scheda in cui vengono affrontati temi diversi sul mondo calcistico sotto l’aspetto chinesiologico.

Ieri abbiamo affrontato il tema del portiere, della sua preparazione fisica e delle capacità e abilità che deve possedere.

Trovi i video delle nostre schede sul nostro canale YouTube e le dirette complete nella nostra pagina Facebook Universal Kinesiology.

@inmove.production
@goldtv17

Corri a vedere le nostre schede!
Prossimo appuntamento 👉🏼 Lunedì 12 Ottobre ore 21:00!

#staytuned

#ilcalcionellarete #universalkinesiology #chinesiologia #sport #calcio #ierioggiedomani

Scuola: perché inserire il Laureato in Scienze M

Scuola: perché inserire il Laureato in Scienze Motorie alla primaria?

Tutto quello che devi sapere lo trovi all’interno del nostro blog in nuovo articolo 👉🏼 www.universalkinesiology.it (link in bio) 🪐

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C’è correlazione tra Sport e SLA? 👈🏻 •

C’è correlazione tra Sport e SLA? 👈🏻
•
Puoi scoprire cosa dicono gli studi in merito, in nuovo articolo sul nostro blog ▶️ www.universalkinesiology.it (link in bio).

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In Italia, diversamente dalla maggior parte dei pa

In Italia, diversamente dalla maggior parte dei paesi europei, l’insegnamento dell’educazione motoria nella scuola dell’obbligo occupa una posizione marginale rispetto alle altre discipline. Le 2 ore settimanali previste si riducono spesso a momento di svago e di ricreazione, in cui sono trascurate le potenzialità educative dell’attività motoria.

Non solo, infatti, un simile insegnamento è limitato a poche ore, ma soprattutto viene svolto, nella scuola primaria e quindi nell’età più delicata, da soggetti sprovvisti di competenze specifiche.

▶️È opportuno quindi riqualificare l’attività motoria nei suoi aspetti morali ed educativi con particolare attenzione all’ambito scolastico, avviando gli studenti a varie discipline sportive, individuali e di squadra. Queste consentono, infatti, al ragazzo di apprendere valori quali il rispetto delle regole, l’abitudine al sacrificio e alla lealtà.
•
Ma Sport e scuola, che relazione hanno❓
Per molto tempo nella nostra società lo sport è stato relegato in secondo piano rispetto a quella che era considerata una cultura di livello superiore. Se durante l’orario scolastico sono poche le ore destinate all’attività fisica, oggi un tentativo di avvicinare ai ragazzi allo sport viene fatto programmando progetti sportivi all’interno delle scuole e organizzando giornate a tema.
•
Ma perché chi fa sport è più bravo a scuola❓
Il motivo per cui gli atleti hanno risultati scolastici migliori è in gran parte fisiologico: l’attività fisica provoca un afflusso maggiore di ossigeno al cervello, oltre al fatto che stimola la crescita del cervello a livello di connessioni neuronali.
Dopo un allenamento fisico, si è notato un ingrossamento dell’ippocampo, l’area del cervello preposta a funzioni mnemoniche e dell’apprendimento. Ma i benefici dello sport a scuola non si fermano qui: la pratica dell’attività fisica ha molti effetti positivi sia a livello sociale, comportamentale e sia a livello fisico.
•
Insomma, se vogliamo bene ai nostri figli, facciamogli praticare più sport e facciamoli stare meno al PC e un giorno ci ringrazieranno.

👉🏼 Trovi l’articolo approfondito su www.universalkinesiology.it (link in bio).
Andate e condividete! 🙌🏼

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Nuovo articolo sulla pedagogia dell’infortunio sportivo 🏋️‍♀️

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Per tecnica sportiva si intende una procedura che,

Per tecnica sportiva si intende una procedura che, generalmente, si è sviluppata nella pratica dei vari sport e che permette di risolvere un determinato problema di movimento nel modo più razionale ed economico possibile. La tecnica di una disciplina sportiva, quindi, corrisponde a quelli che si potrebbe definire il tipo ideale di movimento che, però, mantenendo le caratteristiche tipiche del movimento stesso, può essere soggetto a modificazioni adattate alle particolarità individuali di chi lo esegue.

👉🏼La tecnica sportiva può essere sviluppata in modo ottimale solo se, nel processo di allenamento a lungo termine, si tiene conto di tutti i fattori che la limitano nel modo più ampio e adeguato possibile.

▶️Durante il processo di allenamento ci si deve occupare non soltanto di un continuo miglioramento dei fattori organico-muscolari della prestazione ma, in rapporto inscindibile con essi, anche del miglioramento della maestria tecnica. Se si trascura lo sviluppo parallelo delle forme principali di sollecitazione motoria e della tecnica sportiva, si può produrre una “discrepanza” tra capacità tecnica e livello condizionale.
La pratica sportiva dimostra che spesso la tecnica è trascurata a tutto vantaggio di un incremento accentuato delle capacità organico-muscolari. Ma se si considera che in molti sport, ciò vale soprattutto per il settore d’élite, è difficile che si possono aumentare ulteriormente il volume e l’intensità dell’allenamento, in futuro una delle possibilità di aumentare le prestazioni specifiche sarà rappresentata da un allenamento più intensivo della tecnica.
•
Quali sono le tappe per l’apprendimento della tecnica?
Scoprilo nell’articolo presente sul nostro blog (www.universalkinesiology.it) ⤴️

•Universal Kinesiology si fonda su questo princi

•Universal Kinesiology si fonda su questo principio •

La collaborazione è la chiave del successo. È insieme che possiamo fare tanto.

È grazie anche a tutto il nostro team che Universal Kinesiology cresce ogni giorno sempre di più.
La stesura degli articoli scientifici del nostro team, rende questa piattaforma ancora più importante.
•
Grazie a tutti coloro che sostengono questo nostro progetto e grazie a chi lo vorrà sostenere in futuro.

• www.universalkinesiology.it •

#scienzemotorie

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La spondilite anchilosante è una malattia infiamm

La spondilite anchilosante è una malattia infiammatoria cronica sistemica che colpisce primariamente lo scheletro assiale (colonna e articolazioni sacroiliache), ma anche le articolazioni periferiche (anche, spalle). È inclusa fra le spondiloartriti sieronegative.
Sono colpiti soggetti in età giovanile (15-35 anni) con prevalenza degli uomini rispetto alle donne (M:F – 3/5:1).

↪️La spondilite anchilosante rende la colonna meno mobile e flessibile con conseguente limitazione dei movimenti.
Nello scheletro dei pazienti con SA, il processo infiammatorio tipico riguarda prevalentemente leentesi, cioè le giunzioni dei ligamenti all’osso (entesite).

~La malattia esordisce in età giovanile, in modo lento ed insidioso. Tipicamente compaiono dolore e rigidità alla regione lombosacrale (dolore sordo nella regione lombare o glutea).
Il dolore è unilaterale e intermittente, diventa poi bilaterale e persistente con irradiazione posteriore alla coscia fino al ginocchio (sciatica mozza). Inizialmente, il dolore e la rigidità si manifestano durante il riposo notturno, sono più intensi al mattino e si accentuano con l’inattività. Le caratteristiche che permettono di distinguere il dolore lombosacrale di origine infiammatorio dal dolore di origine meccanica, sono l’inizio insidioso a riposo, la presenza di rigidità mattutina, la regressione con il movimento e la persistenza maggiore di 3 mesi.
La rigidità mattutina è maggiore di 30 min o 1ora.

Dal punto di vista chinesiologico, come trattarla❓
L’esecuzione di una corretta terapia è importante per le capacità funzionali residue e le qualità della vita dei pazienti con SA. A differenze di malattie reumatiche sistemiche, il riposo prolungato è controindicato, mentre lo scopo della terapia è quello di permettere un’attività motoria regolare e di controllare il dolore. Sono quindi importanti l’informazione del paziente sulle caratteristiche della malattia e sulla sua evoluzione e la prevenzione di fattori di rischio come il fumo.
Ad oggi è riconosciuta l’efficacia degli esercizi a breve e lungo termine sul dolore, grado di mobilità, abilità funzionale del rachide e del torace, stato di salute globale, qualità della vita.
È utile

Le radici del termine fibromialgia si fondano nel

Le radici del termine fibromialgia si fondano nel latino e nel greco: fibra (tessuto nervoso), myos (muscolo) e algos (dolore).
➡️La fibromialgia è, quindi, una condizione clinica di lungo termine, colpisce il SNC e va ad influire sulla risposta dolorifica da parte del cervello, cioè le due vie nervose per il dolore agiscono in modo abnorme, con risultato una amplificazione centrale dei segnali dolorosi.
•
Dolore diffuso, fatica, problemi del sonno e vuoti di memoria sono alcuni sintomi della patologia. Per far fronte alle difficoltà della vita quotidiana, sembra che un approccio multidisciplinare, comprensivo del trattamento farmacologico, comportamentale ed esercizio fisico, possa portare a un risultato ottimale.
~I soggetti affetti da fibromialgia purtroppo sono spesso intolleranti all'attività fisica e tendono ad avere uno stile di vita sedentario che aumenta i rischi di comorbidità. Infatti, l’aggravamento del dolore muscoloscheletrico, diffuso dopo l’esecuzione di sforzi fisici, induce spesso i pazienti a limitarne la quantità.

•Indipendentemente dall’obiettivo preposto, è necessario includere tali sessioni nel protocollo di allenamento da stilare e adattare in base alle esigenze.

🔜Il National Institute for Health and Care Excellence afferma infatti che: “L’esercizio fisico dovrebbe essere un trattamento di base indipendentemente dall’età, comorbidità, gravità del dolore e disabilità. L’esercizio dovrebbe includere: locale rafforzamento muscolare [e] forma fisica aerobica generale.”
Il tipo di allenamento aerobico maggiormente utilizzato per questi soggetti è rappresentato dalla LISS (Low Intensity Steady State), ossia una tipologia a basso impatto. Utilizzata da atleti avanzati come recupero attivo in alcuni giorni della settimana al seguito di allenamenti particolarmente stressanti, è particolarmente indicato anche per chi si approccia all’attività fisica, per persone con patologie e/o in età avanzata.

Ecco un estratto dell’articolo del Dott. @cicciorov su www.universalkinesiology.it (link in bio) ⤴️

In generale, la velocità è la capacità di esegu

In generale, la velocità è la capacità di eseguire degli spostamenti nel più breve tempo possibile. Per velocità si può quindi intendere il tempo impiegato a compiere uno spostamento del corpo o di un suo segmento, da un punto A ad un punto B, senza che intervenga la fatica;

⚽️Nell’attività specifica del calciatore, la definizione di velocità non prende in considerazione solo le capacità di correre, scattare e partire veloce, ma anche quella di agire e reagire rapidamente, la prontezza nell’affrontare il pallone, la comprensione immediata di una determinata situazione di gioco e la capacità di approfittarne.
•
La velocità si compone di almeno sei elementi: forza esplosiva, velocità percettiva, velocità di anticipazione, velocità di reazione, velocità motoria ciclica e aciclica e velocità di azione.
•
➡️Parlando di allenamento anaerobico, questo può essere classificato in allenamento della velocità e della resistenza alla velocità, a sua volta ulteriormente suddivisibile in due tipologie di lavoro: di produzione e di mantenimento.
🔜L’allenamento della velocità ha l’obiettivo di migliorare: la capacità di percepire le situazioni di gioco che richiedono un’azione immediata, l’abilità di intraprendere azioni istantanee quando necessario e la capacità di produrre forza in modo rapido durante le attività svolte ad alta intensità.
•
Dal punto di vista dell’organizzazione, l’allenamento della velocità dovrebbe essere realizzato riproducendo principalmente situazioni simili a quelle di gioco in considerazione del fatto che uno dei più importanti risultati che si vogliono ottenere è quello di migliorare la capacità dei giocatori di anticipare e di reagire nel corso delle diverse situazioni di gioco. L’obiettivo è dunque quello di migliorare l’abilità di un giocatore di percepire, valutare e agire rapidamente in situazioni in cui la velocità è essenziale.

~Vuoi leggere l’articolo approfondito a cura del Dott. @alessandro_gri ?
Vai su www.universalkinesiokogy.it (link in bio).

Come scegliere il personal trainer? Cosa valutare⁉️

➡️Assicurati che sia un professionista, laureato in Scienze Motorie e Sportive con un bagaglio di studio (dai 3 ai 5 anni o più) ed esperienza alle spalle, quanto meno nel vostro settore di interesse;
➡️Assicurati che non sia diventato “personal trainer” con un semplice corso di un weekend. Anche perché, metteresti la tua salute nelle mani di una persona che si è formata in due giorni?;
➡️Deve possedere una buona capacità di comunicazione, deve essere empatico e accompagnare la persona in tutto il suo percorso, cercando di interpretare correttamente desideri e necessità del cliente. Deve conoscere la storia della persona e deve essere informato di eventuali patologie o infortuni;
➡️L’aspetto fisico conta? La maggior importanza viene data nell’ambito del body building o del fitness.
È sicuramente importante che rispecchi il concetto generale di salute e benessere.
Non fatevi di certo impressionare da imponenti masse muscolari: il più grosso non è necessariamente il più bravo. Anzi, magari ha ottenuto il suo risultato tramite vie illecite.
Nel complesso sicuramente l’aspetto fisico del personal trainer che ci segue rappresenta un grande aspetto motivazionale;
➡️Un grande atleta non è detto che abbia le carte giuste per essere anche un buon personal trainer. Al contrario, si è visto che l’atleta ha una maggiore attitudine a concentrarsi su sé stesso, più che sugli altri. Queste persone tendono a trasmette ai clienti il proprio metodo: ERRORE, perché non tutti i metodi funzionano su tutti. La figura del laureato in Scienze Motorie esiste proprio per creare dei programmi che siano personalizzati e cuciti su misura per la persona.

Leggi il nostro articolo approfondito su www.universalkinesiokogy.it (link in bio) ⤴️

👉🏼Motricità e Linguaggio sono due concetti

👉🏼Motricità e Linguaggio sono due concetti con dei nodi in comune. Se ci pensiamo un attimo, le parole sono articolate, cioè vengono prodotte attraverso movimenti della bocca, della lingua, delle corde vocali.
•
Il linguaggio è costituito da sequenze logiche poiché se consideriamo una frase di senso compiuto, le parole devono essere posizionate nel giusto ordine, tramite una seria di operazioni: la stessa cosa accade per i passi in un movimento.
Le parole, sono costituite a loro volta da sillabe e suoni, quindi parlare rappresenta un evento muscolare sequenziale simile agli schemi motori che si hanno quando saltiamo, rotoliamo, lanciamo..

~Quando compiamo un movimento, nel cervello si attiva la prima area (aree anteriori della corteccia frontale) ovvero quella della presa di decisione. Successivamente, si attiva l’area premotoria, cioè quella che prepara il movimento e per ultimo interviene l’area motoria, cioè quella responsabile dell’esecuzione del movimento.
•
Il linguaggio è una delle funzioni cognitive superiori più importanti. Le aree corticali primarie sono l’area di Broca, localizzata nel lobo frontale, davanti alla corteccia motoria primaria e l’area di Wernicke, localizzata nella porzione posterosuperiore del lobo temporale, adiacente alla corteccia uditiva.

▶️L’area di Broca, area motoria del linguaggio, controlla i muscoli coinvolti nell’articolazione della lingua parlata e si trova in associazione con le aree motorie preposte al controllo degli organi fonatori. Una lesione di quest’area determina la perdita della capacità di esprimersi e se anche il soggetto è in grado di muovere la lingua, non può articolare le parole (afasia motoria).
▶️L’area di Wernicke, definita anche area sensitiva del linguaggio, serve alla comprensione della lingua parlata e scritta. Una lesione determina difetti definiti afasie, il linguaggio è fluente ma spesso privo di senso. I soggetti non sono in grado né di leggere né di comprendere il linguaggio (afasia di tipo sensitivo).

🔜Per leggere il nostro articolo approfondito vai su www.universalkinesiology.it nella categoria "Attività Fisica e Salute" (link in bio).

Piccoli accorgimenti per la ritenzione idrica 🔽

Piccoli accorgimenti per la ritenzione idrica 🔽

Se ancora non lo fai seguici su tik tok😍

#imparacontiktok #tiktokitalia #scienzemotorie #universalkinesiology

Negli ultimi anni si è spesso sentito parlare di

Negli ultimi anni si è spesso sentito parlare di Nordic Walking, ma in quanti sanno realmente cos’è e quali sono i suoi benefici❓Vediamolo insieme.

Il NW è un’attività aerobica non competitiva, simile ad una camminata veloce, ma con l’utilizzo di particolari bastoncini. Tale attività si svolge effettuando dei passi più lunghi rispetto ad una camminata normale ed una rullata energica del piede sul terreno, facilitata dall’utilizzo dei bastoncini che stimolano e coinvolgono anche la parte superiore del corpo.

〰️Praticare NW (camminare con i bastoncini) è preferibile rispetto alla camminata veloce senza bastoncini e/o fare jogging. Molti studi osservazionali, nonché RCT (studi controllati randomizzati) dimostrano gli effetti a breve e a lungo termine che il NW produce rispetto alla camminata veloce e al jogging, in soggetti sani. Quali sono i benefici?

▶️Aumento del consumo di ossigeno;
▶️Aumento del dispendio energetico;
▶️Aumento dell’indice degli scambi respiratori;
▶️Aumento della FCmax;
▶️Aumento della concentrazione di lattato nel sangue arterioso.
Nelle donne in menopausa si riscontra:

▶️Diminuzione del BMI (indice di massa corporea);
▶️Diminuzione della massa grassa totale;
▶️Diminuzione delle lipoproteine a bassa densità e dei trigliceridi;
▶️Diminuzione della circonferenza del girovita;
▶️Aumento delle lipoproteine ad alta densità.
Sono inoltre stati riscontrati simili benefici anche in soggetti con patologie croniche, come diabete ed obesità.

I benefici non sono conclusi...per leggere l’articolo approfondito redatto dalla Dott.ssa @alessandra.aguzzi vai su www.universalkinesiology.it (link in bio) ⬆️

Il crampo muscolare è una contrazione involontar

Il crampo muscolare è una contrazione involontaria e improvvisa di un muscolo o di un gruppo di muscoli. È transitorio e, anche se molto spesso è innocuo, provoca dolore e rende impossibile l’utilizzo di quel determinato muscolo.

•Neppure gli scienziati sono ancora riusciti a determinare con esattezza le cause e neanche stabilire una terapia, nella maggior parte dei casi i crampi indotti dall’attività fisica o associati ad essa non dipendono da patologie o da disfunzioni mediche.
~
Le ricerche più recenti, hanno visto che tali crampi sono il risultato di un’attività sostenuta degli alfa-motoneuroni, dovuta ad un controllo errato del midollo spinale. Pertanto, è proprio l’affaticamento muscolare a causare il mancato controllo attraverso uno specifico effetto sugli organi tendini del Golgi e sul fuso neuromuscolare: l’attività del fuso aumenta mentre quella dell’organo diminuisce.

Come prevenire i crampi muscolari nell’atleta⁉️
È fondamentale un buon condizionamento per ridurre la possibilità di affaticamento, eseguire esercizi di stretching in modo regolare soprattutto di quei gruppi muscolari esposti maggiormente ai crampi. Se necessario, ridurre l’intensità e la durata dell’allenamento e mantenere il bilancio idrico ed elettrolitico.

Cosa prevede la cura❓
Innanzitutto, il riposo dall’attività, insieme allo stiramento passivo del muscolo o del gruppo muscolare interessato. È importante mantenere la muscolatura interessata in posizione allungata fino a quando non si sarà attenuata l’attivazione muscolare.
Ovviamente, se si sospetta una disidratazione o un’eccessiva sudorazione, si raccomanda l’assunzione di liquidi.

•Falso mito o realtà? •
Mangiare una banana durante l’attività fisica o durante il crampo, aiuta ad evitare i crampi o a farli passare? La risposta è NO.
Perché⁉️

Lo puoi scoprire leggendo il nostro articolo approfondito su www.universalkinesiology.it (link in bio) 🔼 nella categoria “Falsi miti”.

Conoscete la tendinopatia rotulea❓ Quali sono l

Conoscete la tendinopatia rotulea❓

Quali sono le cause❓
Gli atleti maggiormente colpiti da questa patologia sono quelli che praticano sport come la pallavolo, il basket, la corsa, il calcio appunto perché prevedono movimenti e gesti ripetuti, cambi repentini di direzione e salti, ragion per cui è denominata anche ginocchio del saltatore.
La fase di atterraggio del salto causa un sovraccarico dell’articolazione e se in presenza di una muscolatura non sufficientemente tonica si creano dei microtraumi che provocano l’infiammazione.

〰️Per quanto riguarda i sintomi, ci sarà la presenza di:
▶️Dolore sotto la rotula, che compare maggiormente nel movimento di flessione del ginocchio;
▶️Gonfiore;
▶️Calore;
▶️Apparente perdita di forza muscolare del quadricipite;
▶️Rigidità dell’articolazione.

Il trattamento può variare a seconda della gravità, infatti si parlerà di trattamento non conservativo (chirurgico) e trattamento conservativo.

Vuoi leggere l’articolo approfondito redatto dalla Dott.ssa @teresa_marazita._ ?

📍Lo trovi nel nostro blog www.universalkinesiology.it (link in bio) nella categoria ~attività fisica~

E a voi Laureati in Scienze Motorie è mai capitat

E a voi Laureati in Scienze Motorie è mai capitato❓

A noi purtroppo sempre, e queste sono solo alcune delle domande che ci vengono poste giornalmente 😱

E proprio per questo che nasce il nostro blog (link in bio), per dare un contributo a far conoscere questo mondo 🌏
Anche tu sei un laureato in Scienze Motorie e vorresti contribuire con i tuoi articoli?
SCRIVICI ✍🏻

Ps: ci sei anche su TikTok? Anche li condividiamo mini video interessanti 🤩 Non perderteli!

#universalkinesiology #tiktok #scienzemotorie

Perché far praticare Minibasket ai bambini❓🏀

Perché far praticare Minibasket ai bambini❓🏀

Il minibasket è definito un gioco sport, ovvero “l’insieme delle strategie, delle procedure, dei metodi, dei mezzi, dei contenuti, attraverso cui si intende favorire l’apprendimento e la pratica da parte dei bambini di forme educative e semplificate di una determinata disciplina sportiva”.
Con il minibasket gli stereotipi di un istruttore che “programma” il bambino attraverso esercizi e si arriva ad un istruttore che rende il bambino partecipe delle decisioni attraverso situazioni-problemi. Pertanto, l’obiettivo che persegue l’istruttore è di rendere il bambino autonomo, responsabile e collaborativo sul campo affinché possa esserlo anche nella vita.
🏀Le lezioni di minibasket sono indirizzate allo sviluppo delle capacità coordinative, proponendo dei giochi in cui si creano situazioni in cui i bambini possono esercitarsi utilizzando i fondamentali come strumento per allenare suddette capacità.

⛹🏻Sicuramente un lavoro di questo tipo richiede tempo e programmazione, tenendo in considerazione che la parola chiave affinché il bambino impari è il divertimento. È proprio questo che spinge il bambino a tornare alla lezione successiva curioso di conoscere il prossimo “gioco”.

Qual è il segreto❓
L’istruttore dev’essere in grado di “raccontare la lezione” utilizzando un tono che incuriosisca il bambino e lo renda partecipe della situazione. Quindi, l’istruttore deve essere parte integrante del gioco, deve vivere l’emozione con i bambini: scappa, corre, rotola, ecc… “un istruttore attivo”.

Scopri di più, leggendo il nostro articolo approfondito su www.universalkinesiology.it (link in bio) 〰️⬆️

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👉🏼La tecnica sportiva può essere sviluppata in modo ottimale solo se, nel processo di allenamento a lungo termine, si tiene conto di tutti i fattori che la limitano nel modo più ampio e adeguato possibile.

▶️Durante il processo di allenamento ci si deve occupare non soltanto di un continuo miglioramento dei fattori organico-muscolari della prestazione ma, in rapporto inscindibile con essi, anche del miglioramento della maestria tecnica. Se si trascura lo sviluppo parallelo delle forme principali di sollecitazione motoria e della tecnica sportiva, si può produrre una “discrepanza” tra capacità tecnica e livello condizionale.
La pratica sportiva dimostra che spesso la tecnica è trascurata a tutto vantaggio di un incremento accentuato delle capacità organico-muscolari. Ma se si considera che in molti sport, ciò vale soprattutto per il settore d’élite, è difficile che si possono aumentare ulteriormente il volume e l’intensità dell’allenamento, in futuro una delle possibilità di aumentare le prestazioni specifiche sarà rappresentata da un allenamento più intensivo della tecnica.
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Quali sono le tappe per l’apprendimento della tecnica?
Scoprilo nell’articolo presente sul nostro blog (www.universalkinesiology.it) ⤴️

•Universal Kinesiology si fonda su questo princi

•Universal Kinesiology si fonda su questo principio •

La collaborazione è la chiave del successo. È insieme che possiamo fare tanto.

È grazie anche a tutto il nostro team che Universal Kinesiology cresce ogni giorno sempre di più.
La stesura degli articoli scientifici del nostro team, rende questa piattaforma ancora più importante.
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Grazie a tutti coloro che sostengono questo nostro progetto e grazie a chi lo vorrà sostenere in futuro.

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La spondilite anchilosante è una malattia infiamm

La spondilite anchilosante è una malattia infiammatoria cronica sistemica che colpisce primariamente lo scheletro assiale (colonna e articolazioni sacroiliache), ma anche le articolazioni periferiche (anche, spalle). È inclusa fra le spondiloartriti sieronegative.
Sono colpiti soggetti in età giovanile (15-35 anni) con prevalenza degli uomini rispetto alle donne (M:F – 3/5:1).

↪️La spondilite anchilosante rende la colonna meno mobile e flessibile con conseguente limitazione dei movimenti.
Nello scheletro dei pazienti con SA, il processo infiammatorio tipico riguarda prevalentemente leentesi, cioè le giunzioni dei ligamenti all’osso (entesite).

~La malattia esordisce in età giovanile, in modo lento ed insidioso. Tipicamente compaiono dolore e rigidità alla regione lombosacrale (dolore sordo nella regione lombare o glutea).
Il dolore è unilaterale e intermittente, diventa poi bilaterale e persistente con irradiazione posteriore alla coscia fino al ginocchio (sciatica mozza). Inizialmente, il dolore e la rigidità si manifestano durante il riposo notturno, sono più intensi al mattino e si accentuano con l’inattività. Le caratteristiche che permettono di distinguere il dolore lombosacrale di origine infiammatorio dal dolore di origine meccanica, sono l’inizio insidioso a riposo, la presenza di rigidità mattutina, la regressione con il movimento e la persistenza maggiore di 3 mesi.
La rigidità mattutina è maggiore di 30 min o 1ora.

Dal punto di vista chinesiologico, come trattarla❓
L’esecuzione di una corretta terapia è importante per le capacità funzionali residue e le qualità della vita dei pazienti con SA. A differenze di malattie reumatiche sistemiche, il riposo prolungato è controindicato, mentre lo scopo della terapia è quello di permettere un’attività motoria regolare e di controllare il dolore. Sono quindi importanti l’informazione del paziente sulle caratteristiche della malattia e sulla sua evoluzione e la prevenzione di fattori di rischio come il fumo.
Ad oggi è riconosciuta l’efficacia degli esercizi a breve e lungo termine sul dolore, grado di mobilità, abilità funzionale del rachide e del torace, stato di salute globale, qualità della vita.
È utile

Le radici del termine fibromialgia si fondano nel

Le radici del termine fibromialgia si fondano nel latino e nel greco: fibra (tessuto nervoso), myos (muscolo) e algos (dolore).
➡️La fibromialgia è, quindi, una condizione clinica di lungo termine, colpisce il SNC e va ad influire sulla risposta dolorifica da parte del cervello, cioè le due vie nervose per il dolore agiscono in modo abnorme, con risultato una amplificazione centrale dei segnali dolorosi.
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Dolore diffuso, fatica, problemi del sonno e vuoti di memoria sono alcuni sintomi della patologia. Per far fronte alle difficoltà della vita quotidiana, sembra che un approccio multidisciplinare, comprensivo del trattamento farmacologico, comportamentale ed esercizio fisico, possa portare a un risultato ottimale.
~I soggetti affetti da fibromialgia purtroppo sono spesso intolleranti all'attività fisica e tendono ad avere uno stile di vita sedentario che aumenta i rischi di comorbidità. Infatti, l’aggravamento del dolore muscoloscheletrico, diffuso dopo l’esecuzione di sforzi fisici, induce spesso i pazienti a limitarne la quantità.

•Indipendentemente dall’obiettivo preposto, è necessario includere tali sessioni nel protocollo di allenamento da stilare e adattare in base alle esigenze.

🔜Il National Institute for Health and Care Excellence afferma infatti che: “L’esercizio fisico dovrebbe essere un trattamento di base indipendentemente dall’età, comorbidità, gravità del dolore e disabilità. L’esercizio dovrebbe includere: locale rafforzamento muscolare [e] forma fisica aerobica generale.”
Il tipo di allenamento aerobico maggiormente utilizzato per questi soggetti è rappresentato dalla LISS (Low Intensity Steady State), ossia una tipologia a basso impatto. Utilizzata da atleti avanzati come recupero attivo in alcuni giorni della settimana al seguito di allenamenti particolarmente stressanti, è particolarmente indicato anche per chi si approccia all’attività fisica, per persone con patologie e/o in età avanzata.

Ecco un estratto dell’articolo del Dott. @cicciorov su www.universalkinesiology.it (link in bio) ⤴️

In generale, la velocità è la capacità di esegu

In generale, la velocità è la capacità di eseguire degli spostamenti nel più breve tempo possibile. Per velocità si può quindi intendere il tempo impiegato a compiere uno spostamento del corpo o di un suo segmento, da un punto A ad un punto B, senza che intervenga la fatica;

⚽️Nell’attività specifica del calciatore, la definizione di velocità non prende in considerazione solo le capacità di correre, scattare e partire veloce, ma anche quella di agire e reagire rapidamente, la prontezza nell’affrontare il pallone, la comprensione immediata di una determinata situazione di gioco e la capacità di approfittarne.
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La velocità si compone di almeno sei elementi: forza esplosiva, velocità percettiva, velocità di anticipazione, velocità di reazione, velocità motoria ciclica e aciclica e velocità di azione.
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➡️Parlando di allenamento anaerobico, questo può essere classificato in allenamento della velocità e della resistenza alla velocità, a sua volta ulteriormente suddivisibile in due tipologie di lavoro: di produzione e di mantenimento.
🔜L’allenamento della velocità ha l’obiettivo di migliorare: la capacità di percepire le situazioni di gioco che richiedono un’azione immediata, l’abilità di intraprendere azioni istantanee quando necessario e la capacità di produrre forza in modo rapido durante le attività svolte ad alta intensità.
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Dal punto di vista dell’organizzazione, l’allenamento della velocità dovrebbe essere realizzato riproducendo principalmente situazioni simili a quelle di gioco in considerazione del fatto che uno dei più importanti risultati che si vogliono ottenere è quello di migliorare la capacità dei giocatori di anticipare e di reagire nel corso delle diverse situazioni di gioco. L’obiettivo è dunque quello di migliorare l’abilità di un giocatore di percepire, valutare e agire rapidamente in situazioni in cui la velocità è essenziale.

~Vuoi leggere l’articolo approfondito a cura del Dott. @alessandro_gri ?
Vai su www.universalkinesiokogy.it (link in bio).

Come scegliere il personal trainer? Cosa valutare⁉️

➡️Assicurati che sia un professionista, laureato in Scienze Motorie e Sportive con un bagaglio di studio (dai 3 ai 5 anni o più) ed esperienza alle spalle, quanto meno nel vostro settore di interesse;
➡️Assicurati che non sia diventato “personal trainer” con un semplice corso di un weekend. Anche perché, metteresti la tua salute nelle mani di una persona che si è formata in due giorni?;
➡️Deve possedere una buona capacità di comunicazione, deve essere empatico e accompagnare la persona in tutto il suo percorso, cercando di interpretare correttamente desideri e necessità del cliente. Deve conoscere la storia della persona e deve essere informato di eventuali patologie o infortuni;
➡️L’aspetto fisico conta? La maggior importanza viene data nell’ambito del body building o del fitness.
È sicuramente importante che rispecchi il concetto generale di salute e benessere.
Non fatevi di certo impressionare da imponenti masse muscolari: il più grosso non è necessariamente il più bravo. Anzi, magari ha ottenuto il suo risultato tramite vie illecite.
Nel complesso sicuramente l’aspetto fisico del personal trainer che ci segue rappresenta un grande aspetto motivazionale;
➡️Un grande atleta non è detto che abbia le carte giuste per essere anche un buon personal trainer. Al contrario, si è visto che l’atleta ha una maggiore attitudine a concentrarsi su sé stesso, più che sugli altri. Queste persone tendono a trasmette ai clienti il proprio metodo: ERRORE, perché non tutti i metodi funzionano su tutti. La figura del laureato in Scienze Motorie esiste proprio per creare dei programmi che siano personalizzati e cuciti su misura per la persona.

Leggi il nostro articolo approfondito su www.universalkinesiokogy.it (link in bio) ⤴️

👉🏼Motricità e Linguaggio sono due concetti

👉🏼Motricità e Linguaggio sono due concetti con dei nodi in comune. Se ci pensiamo un attimo, le parole sono articolate, cioè vengono prodotte attraverso movimenti della bocca, della lingua, delle corde vocali.
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Il linguaggio è costituito da sequenze logiche poiché se consideriamo una frase di senso compiuto, le parole devono essere posizionate nel giusto ordine, tramite una seria di operazioni: la stessa cosa accade per i passi in un movimento.
Le parole, sono costituite a loro volta da sillabe e suoni, quindi parlare rappresenta un evento muscolare sequenziale simile agli schemi motori che si hanno quando saltiamo, rotoliamo, lanciamo..

~Quando compiamo un movimento, nel cervello si attiva la prima area (aree anteriori della corteccia frontale) ovvero quella della presa di decisione. Successivamente, si attiva l’area premotoria, cioè quella che prepara il movimento e per ultimo interviene l’area motoria, cioè quella responsabile dell’esecuzione del movimento.
•
Il linguaggio è una delle funzioni cognitive superiori più importanti. Le aree corticali primarie sono l’area di Broca, localizzata nel lobo frontale, davanti alla corteccia motoria primaria e l’area di Wernicke, localizzata nella porzione posterosuperiore del lobo temporale, adiacente alla corteccia uditiva.

▶️L’area di Broca, area motoria del linguaggio, controlla i muscoli coinvolti nell’articolazione della lingua parlata e si trova in associazione con le aree motorie preposte al controllo degli organi fonatori. Una lesione di quest’area determina la perdita della capacità di esprimersi e se anche il soggetto è in grado di muovere la lingua, non può articolare le parole (afasia motoria).
▶️L’area di Wernicke, definita anche area sensitiva del linguaggio, serve alla comprensione della lingua parlata e scritta. Una lesione determina difetti definiti afasie, il linguaggio è fluente ma spesso privo di senso. I soggetti non sono in grado né di leggere né di comprendere il linguaggio (afasia di tipo sensitivo).

🔜Per leggere il nostro articolo approfondito vai su www.universalkinesiology.it nella categoria "Attività Fisica e Salute" (link in bio).

Piccoli accorgimenti per la ritenzione idrica 🔽

Piccoli accorgimenti per la ritenzione idrica 🔽

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Negli ultimi anni si è spesso sentito parlare di

Negli ultimi anni si è spesso sentito parlare di Nordic Walking, ma in quanti sanno realmente cos’è e quali sono i suoi benefici❓Vediamolo insieme.

Il NW è un’attività aerobica non competitiva, simile ad una camminata veloce, ma con l’utilizzo di particolari bastoncini. Tale attività si svolge effettuando dei passi più lunghi rispetto ad una camminata normale ed una rullata energica del piede sul terreno, facilitata dall’utilizzo dei bastoncini che stimolano e coinvolgono anche la parte superiore del corpo.

〰️Praticare NW (camminare con i bastoncini) è preferibile rispetto alla camminata veloce senza bastoncini e/o fare jogging. Molti studi osservazionali, nonché RCT (studi controllati randomizzati) dimostrano gli effetti a breve e a lungo termine che il NW produce rispetto alla camminata veloce e al jogging, in soggetti sani. Quali sono i benefici?

▶️Aumento del consumo di ossigeno;
▶️Aumento del dispendio energetico;
▶️Aumento dell’indice degli scambi respiratori;
▶️Aumento della FCmax;
▶️Aumento della concentrazione di lattato nel sangue arterioso.
Nelle donne in menopausa si riscontra:

▶️Diminuzione del BMI (indice di massa corporea);
▶️Diminuzione della massa grassa totale;
▶️Diminuzione delle lipoproteine a bassa densità e dei trigliceridi;
▶️Diminuzione della circonferenza del girovita;
▶️Aumento delle lipoproteine ad alta densità.
Sono inoltre stati riscontrati simili benefici anche in soggetti con patologie croniche, come diabete ed obesità.

I benefici non sono conclusi...per leggere l’articolo approfondito redatto dalla Dott.ssa @alessandra.aguzzi vai su www.universalkinesiology.it (link in bio) ⬆️

Il crampo muscolare è una contrazione involontar

Il crampo muscolare è una contrazione involontaria e improvvisa di un muscolo o di un gruppo di muscoli. È transitorio e, anche se molto spesso è innocuo, provoca dolore e rende impossibile l’utilizzo di quel determinato muscolo.

•Neppure gli scienziati sono ancora riusciti a determinare con esattezza le cause e neanche stabilire una terapia, nella maggior parte dei casi i crampi indotti dall’attività fisica o associati ad essa non dipendono da patologie o da disfunzioni mediche.
~
Le ricerche più recenti, hanno visto che tali crampi sono il risultato di un’attività sostenuta degli alfa-motoneuroni, dovuta ad un controllo errato del midollo spinale. Pertanto, è proprio l’affaticamento muscolare a causare il mancato controllo attraverso uno specifico effetto sugli organi tendini del Golgi e sul fuso neuromuscolare: l’attività del fuso aumenta mentre quella dell’organo diminuisce.

Come prevenire i crampi muscolari nell’atleta⁉️
È fondamentale un buon condizionamento per ridurre la possibilità di affaticamento, eseguire esercizi di stretching in modo regolare soprattutto di quei gruppi muscolari esposti maggiormente ai crampi. Se necessario, ridurre l’intensità e la durata dell’allenamento e mantenere il bilancio idrico ed elettrolitico.

Cosa prevede la cura❓
Innanzitutto, il riposo dall’attività, insieme allo stiramento passivo del muscolo o del gruppo muscolare interessato. È importante mantenere la muscolatura interessata in posizione allungata fino a quando non si sarà attenuata l’attivazione muscolare.
Ovviamente, se si sospetta una disidratazione o un’eccessiva sudorazione, si raccomanda l’assunzione di liquidi.

•Falso mito o realtà? •
Mangiare una banana durante l’attività fisica o durante il crampo, aiuta ad evitare i crampi o a farli passare? La risposta è NO.
Perché⁉️

Lo puoi scoprire leggendo il nostro articolo approfondito su www.universalkinesiology.it (link in bio) 🔼 nella categoria “Falsi miti”.

Conoscete la tendinopatia rotulea❓ Quali sono l

Conoscete la tendinopatia rotulea❓

Quali sono le cause❓
Gli atleti maggiormente colpiti da questa patologia sono quelli che praticano sport come la pallavolo, il basket, la corsa, il calcio appunto perché prevedono movimenti e gesti ripetuti, cambi repentini di direzione e salti, ragion per cui è denominata anche ginocchio del saltatore.
La fase di atterraggio del salto causa un sovraccarico dell’articolazione e se in presenza di una muscolatura non sufficientemente tonica si creano dei microtraumi che provocano l’infiammazione.

〰️Per quanto riguarda i sintomi, ci sarà la presenza di:
▶️Dolore sotto la rotula, che compare maggiormente nel movimento di flessione del ginocchio;
▶️Gonfiore;
▶️Calore;
▶️Apparente perdita di forza muscolare del quadricipite;
▶️Rigidità dell’articolazione.

Il trattamento può variare a seconda della gravità, infatti si parlerà di trattamento non conservativo (chirurgico) e trattamento conservativo.

Vuoi leggere l’articolo approfondito redatto dalla Dott.ssa @teresa_marazita._ ?

📍Lo trovi nel nostro blog www.universalkinesiology.it (link in bio) nella categoria ~attività fisica~

E a voi Laureati in Scienze Motorie è mai capitat

E a voi Laureati in Scienze Motorie è mai capitato❓

A noi purtroppo sempre, e queste sono solo alcune delle domande che ci vengono poste giornalmente 😱

E proprio per questo che nasce il nostro blog (link in bio), per dare un contributo a far conoscere questo mondo 🌏
Anche tu sei un laureato in Scienze Motorie e vorresti contribuire con i tuoi articoli?
SCRIVICI ✍🏻

Ps: ci sei anche su TikTok? Anche li condividiamo mini video interessanti 🤩 Non perderteli!

#universalkinesiology #tiktok #scienzemotorie

Perché far praticare Minibasket ai bambini❓🏀

Perché far praticare Minibasket ai bambini❓🏀

Il minibasket è definito un gioco sport, ovvero “l’insieme delle strategie, delle procedure, dei metodi, dei mezzi, dei contenuti, attraverso cui si intende favorire l’apprendimento e la pratica da parte dei bambini di forme educative e semplificate di una determinata disciplina sportiva”.
Con il minibasket gli stereotipi di un istruttore che “programma” il bambino attraverso esercizi e si arriva ad un istruttore che rende il bambino partecipe delle decisioni attraverso situazioni-problemi. Pertanto, l’obiettivo che persegue l’istruttore è di rendere il bambino autonomo, responsabile e collaborativo sul campo affinché possa esserlo anche nella vita.
🏀Le lezioni di minibasket sono indirizzate allo sviluppo delle capacità coordinative, proponendo dei giochi in cui si creano situazioni in cui i bambini possono esercitarsi utilizzando i fondamentali come strumento per allenare suddette capacità.

⛹🏻Sicuramente un lavoro di questo tipo richiede tempo e programmazione, tenendo in considerazione che la parola chiave affinché il bambino impari è il divertimento. È proprio questo che spinge il bambino a tornare alla lezione successiva curioso di conoscere il prossimo “gioco”.

Qual è il segreto❓
L’istruttore dev’essere in grado di “raccontare la lezione” utilizzando un tono che incuriosisca il bambino e lo renda partecipe della situazione. Quindi, l’istruttore deve essere parte integrante del gioco, deve vivere l’emozione con i bambini: scappa, corre, rotola, ecc… “un istruttore attivo”.

Scopri di più, leggendo il nostro articolo approfondito su www.universalkinesiology.it (link in bio) 〰️⬆️

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