La maggior parte dei fluidi persi durante l’attività fisica deriva dalla sudorazione, processo termoregolatorio fondamentale per il mantenimento della temperatura corporea. Il tasso di sudorazione è estremamente variabile a seguito di molti fattori quali: variabilità interpersonale, età, sesso, acclimatazione, livello di fitness aerobico, condizioni ambientali, intensità dell’esercizio, e vestiario/equipaggiamento indossato. In media, è possibile osservare tassi […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Anche noti come “sauna shorts”, indossati durante l’allenamento o nel corso della giornata dovrebbero consentire di aumentare notevolmente la sudorazione ed il dispendio calorico riducendo così la circonferenza di cosce, glutei e fianchi. Efficacia dei pantaloncini dimagranti Nessun professionista della nutrizione e della cultura estetica sostiene l’utilità di questo […]
Il movimento umano non è una cosa semplice e intuitiva, si muove in un certo modo e seguendo delle regole, date soprattutto dall’azione specifica dei muscoli e dai limiti articolari. Questo articolo ha come obiettivo quello di spiegare come si descrive al meglio il movimento, in modo da far capire sia agli addetti ai lavori […]
In un periodo storico particolare come quello che stiamo vivendo oggigiorno, e mi riferiscono a questa pandemia mondiale che sembra non volersi calmare, il contatto fisico è diventato un aspetto mancante della quotidianità. Certo se il pensiero va solo verso le persone a noi sconosciute, questa mancanza non si percepisce affatto, anzi. Ma se pensiamo ai nostri […]
La capovolta è il primo gesto motorio complesso che il bambino sperimenta. Ci siamo passati tutti, si può dire essere una tappa obbligatoria.Per un migliore approccio a questo movimento è importante innanzitutto dargli una definizione. Iniziamo con lo sfatare un mito… il termine capriola non esiste, al massimo possiamo utilizzarlo per indicare la moglie del capriolo, ma […]
Il dimagrimento localizzato è una tematica non del tutto chiara. Ad oggi, anche la ricerca scientifica non è ancora arrivata ad una conclusione. Cosa ci dice la ricerca?I primi studi riguardo l’ipotesi del dimagrimento localizzato furono condotti negli anni 60’ dove però non esistevano metodi e strumenti sofisticati, come oggi, per misurare il grasso sottocutaneo. […]
Il crampo muscolare è una contrazione involontaria e improvvisa di un muscolo o di un gruppo di muscoli. È transitorio e, anche se molto spesso è innocuo, provoca dolore e rende impossibile l’utilizzo di quel determinato muscolo. Possono verificarsi a seguito di diverse cause, ma quella che affronteremo noi è quella indotta dall’esercizio fisico. Innanzitutto, queste […]
Dolore muscolare post allenamento: cause, segnali d’allarme e strategie di prevenzione “Se non fa male, non serve a niente”. Quante volte hai sentito questa frase in palestra o tra amici sportivi? Ma è davvero così? In questo articolo sfateremo uno dei più diffusi falsi miti del fitness: l’idea che l’allenamento debba per forza provocare dolore […]
Allenare gli addominali fa dimagrire la pancia? Miti, verità e strategie efficaci Allenare gli addominali fa dimagrire la pancia? È una delle domande più comuni tra chi si avvicina al fitness, e spesso la risposta non è quella che ci si aspetta. In questo articolo sfatiamo un falso mito molto diffuso: quello secondo cui allenare […]
Creme snellenti: miti e strategie reali per il rimodellamento del corpo Creme snellenti e rimodellamento del corpo: funzionano davvero? Scopri perché la vera strada per tonificare e ridurre il grasso corporeo passa da esercizio fisico e sana alimentazione, con basi scientifiche e consigli pratici. Quante volte ti sarà capitato di vedere sugli scaffali di farmacie, […]