Cos’è l’ileopsoas, perchĂ© è importante e come allungarlo per prevenire il mal di schiena Ileopsoas: il muscolo dell’anima. Spesso trascurato nei programmi di allenamento e stretching, questo muscolo profondo svolge un ruolo fondamentale nella postura, nella stabilitĂ del bacino e nella mobilitĂ dell’anca. Scopri cos’è, a cosa serve e quali sono gli esercizi di stretching […]
Acido lattico e dolore muscolare: miti da sfatare, cause reali e strategie per il recupero Nel mondo del fitness è comune sentire dire: “Ho i muscoli indolenziti, sarĂ colpa dell’acido lattico”. Ma è davvero così? In questo articolo approfondiamo come si forma l’acido lattico, quale ruolo ha durante l’allenamento e perchĂ© non è lui il […]
Miochine: guida completa su funzioni, benefici e ruolo dell’attivitĂ fisica nella salute Il muscolo scheletrico non è soltanto un apparato che ci consente di muoverci, ma svolge anche un’importante funzione endocrina. Durante l’esercizio fisico, infatti, produce e rilascia miochine, sostanze biologicamente attive che influenzano positivamente l’intero organismo. In questo articolo analizziamo come le miochine agiscono […]
Contrazione muscolare: guida completa a concentrica, eccentrica e isometrica con esempi e benefici Scopri tutto sulle tipologie di contrazione muscolare, concentrica, eccentrica e isometrica, e come riconoscerle durante l’allenamento. Approfondisci il ruolo di ciascuna fase nel miglioramento della forza, della massa muscolare e nella prevenzione degli infortuni. Questo articolo ti guida passo dopo passo con […]