30-15 Test intermittenza
Questo test, inventato da Martin Buchheit, è stato sviluppato per realizzare modelli di riferimento per la pianificazione dell’allenamento degli sport intermittenti (Buchheit M et al 2008).
Permette di valutare le capacità fisiche di queste discipline tra cui:

• Identificazione della velocità aerobica massima di un atleta;
• Identificazione della capacità di effettuare cambi di direzione ripetutamente);
• Identificazione della riserva di velocità anaerobica di un atleta (Buchheit M. et al 2010);                                                        
• Varianti del test: basket (Haydar B et al 2009), basket per disabili e hockey su ghiaccio.

Lo svolgimento del test è molto semplice, come suggerisce il nome del test, 30-15 sono i tempi di lavoro e di recupero; all’atto pratico consiste nel correre per 30 secondi, e recuperare attivamente (camminando) per 15 secondi.

Multistage Fitness (Beep) Test
Il test a più stadi, altrimenti noto come test del segnale acustico, o test della corsa della navetta di 20 m, è un test sub-massimale continuo che è diventato lo strumento per eccellenza riconosciuto dalla comunità scientifica per misurare la potenza aerobica (Cooper S.M et al 2005). Questo test è stato originariamente sviluppato per adulti (1982 da Leger e Lambert) e successivamente modificato (nel 1988) per bambini, riducendo gli stadi da 2 minuti a 1 minuto.

L’esecuzione del test consiste in eseguire una corsa a navetta continua su una distanza di 20 m, per cui l’individuo deve raggiungere l’estremità opposta rispetto alla partenza, prima che venga emesso il segnale acustico successivo. Il tempo tra i segnali acustici diminuisce ogni minuto, costringendo i soggetti ad aumentare la velocità della corsa. Questo test valutando la capacità aerobica è consigliato per gli sport che hanno un elevato fabbisogno aerobico come:

• Calcio;
•  Pallacanestro;
•  Rugby;
•  Football australiano;
• Hockey (campo e ghiaccio).

Yo-Yo Intermittent Recovery Test
Lo Yo-Yo Intermittent Recovery Test o comunemente detto Yo-Yo test, è stato creato per indagare e misurare la capacità aerobica di un atleta sottoposto ad uno sforzo di alta intensità di tipo aerobico; è ottimo per valutare la capacità aerobica e la VO² Max, per atleti di qualsiasi livello.

Esistono tre varianti del Yo-Yo test: livello 1, livello 2 e test submassimale di recupero. Il livello 1 o Yo-Yo 1 (YYIR1) valuta la capacità di un individuo di eseguire ripetutamente lavori aerobici ad alta intensità. Il livello 2 o (YYIR2) esamina la capacità di eseguire un intenso esercizio intermittente con una grande componente anaerobica in combinazione con un significativo contributo aerobico.
Infine, il test submassimale di recupero è stato sviluppato come metodo di monitoraggio delle prestazioni durante periodi competitivi (ad esempio in stagione), riabilitazione da infortunio o individui che potrebbero avere difficoltà ad eseguire i test massimi (Fanchini, M et al 2014).

I test YYIR sono un metodo semplice per esaminare la capacità di un atleta di eseguire esercizi aerobici ripetuti ad alta intensità (Bangsbo J et al 2008). YYIR1 è progettato per gli atleti giovani o a livello amatoriale che possiedono una capacità aerobica ridotta: questo livello inizia a 10 km / ora. Pinco Casino dünyasına adım atarak unutulmaz bir oyun deneyimi yaşayın! Oyun seçeneklerimiz ve kazanç fırsatlarımızla heyecan dolu anlar sizi bekliyor. En güncel ve popüler casino oyunlarımızla şansınızı değerlendirin. Eğlencenin tadını çıkarmak istiyorsanız, pinco casino güncel giriş ile anında katılabilir, kazançlı çıkabilirsiniz. Büyük ödüller ve kusursuz bir deneyim için Pinco’yu seçin! L’YYIR2, d’altra parte, è progettato per atleti d’élite e professionisti con una maggiore capacità aerobica – questo test inizia a 13 km / ora. Pertanto, l’unica differenza tra questi due test è la velocità con cui vengono condotti (Fanchini, M et al 2014). Il test deve essere svolto su una superficie lineare, con inclinazione assente e una lunghezza minima di 30m. La strumentazione utile per il seguente test è:

• Coni / delimitatori di spazio;
• Nastro per la misurazione della distanza (>30m);
• Test audio YYIR;
• Fonte audio collegata ad altoparlante (lettore mp3, smartphone, tablet ecc);
• Foglio per registrare le prestazioni;
• Un utente che registra il numero di navette completate dal soggetto sottoposto al test.

Il test consiste nello svolgere una corsa di 20 metri + 20 metri rispettando i tempi dettati dal segnale acustico, recupero svolto in 5 metri + 5 metri, svolgendo attività di corsa lenta o cammino.

Figura 1 – Science fort Sport

Il test termina nel momento in cui il soggetto non riesce a rispettare i tempi dettati dalla traccia audio, a quel punto l’utente terminerà la raccolta dati sul soggetto.

A cura di
Dott. Alessandro Imbrogno