Dolore muscolare post allenamento: cause, segnali d’allarme e strategie di prevenzione “Se non fa male, non serve a niente”. Quante volte hai sentito questa frase in palestra o tra amici sportivi? Ma è davvero così? In questo articolo sfateremo uno dei più diffusi falsi miti del fitness: l’idea che l’allenamento debba per forza provocare dolore […]
Test Wingate e RAST: guida completa per valutare potenza e capacità anaerobica Valutare in modo accurato la capacità e la potenza anaerobica è fondamentale per atleti e tecnici che desiderano ottimizzare le prestazioni sportive. Il test di Wingate e il RAST (Running-Based Anaerobic Sprint Test) sono due tra i protocolli più utilizzati in ambito sportivo […]