Alle donne si raccomanda di non eccedere col caffè in gravidanza, ma la revisione di oltre 1.200 studi a tema suggerisce che la caffeina andrebbe proprio evitata. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanitĂ , prendere il caffè durante la gravidanza è ammesso, ma con moderazione: non piĂą di 200 milligrammi al giorno, ovvero tre tazzine di caffè […]
Fino ad alcuni anni fa le atlete che tornavano a gareggiare dopo una gravidanza erano piĂą un’eccezione che la regola. Spesso la maternitĂ coincideva, infatti, con il ritiro dalle competizioni. La gestione della propria attivitĂ agonistica non è sempre facile dopo il parto per motivi pratici ma anche psicologici e, in qualche caso, economici. Oggi, […]
Il pilates è un sistema di allenamento nato a inizio Novecento dalla combinazione di studi anatomici e studi sulle discipline orientali effettuati da Joseph Pilates. Quest’ultimo era solito a dire “la cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai”. Questo perchĂ© nel suo metodo la connessione tra mente […]
Allenamento in gravidanza: esercizi sicuri, benefici e linee guida per ogni trimestre Fare attivitĂ fisica durante la gravidanza non solo è possibile, ma in molti casi è fortemente consigliato. Allenarsi in modo sicuro durante i nove mesi può apportare numerosi benefici alla futura mamma e favorire anche lo sviluppo del bambino. Tuttavia, è fondamentale conoscere […]