Guida completa allo sport adattato per non vedenti: regole, campo di gioco e benefici educativi. Il Torball: lo sport inclusivo per non vedenti che unisce abilità, strategia e ascolto. Questo articolo ti guida alla scoperta di uno dei giochi sportivi adattati più diffusi in Italia, pensato per persone cieche o ipovedenti. Scopri le regole ufficiali, […]
Cos’è l’ileopsoas, perché è importante e come allungarlo per prevenire il mal di schiena Ileopsoas: il muscolo dell’anima. Spesso trascurato nei programmi di allenamento e stretching, questo muscolo profondo svolge un ruolo fondamentale nella postura, nella stabilità del bacino e nella mobilità dell’anca. Scopri cos’è, a cosa serve e quali sono gli esercizi di stretching […]
Sudorazione e dimagrimento: cosa dice la scienza e quali strategie funzionano davvero “Sudare fa dimagrire?” È una delle domande più frequenti tra chi inizia un percorso di allenamento. In questo articolo sfatiamo il mito del dimagrimento legato alla sudorazione, analizzando in modo scientifico il ruolo del sudore, i rischi legati all’uso di indumenti pesanti durante […]
Come forza e resistenza dipendono dal tipo di fibre muscolari Conoscere i tipi di fibre muscolari è fondamentale per personalizzare l’allenamento in base alle caratteristiche genetiche e agli obiettivi di ogni atleta. In questo articolo scoprirai la differenza tra fibre lente e veloci, come si allenano al meglio e quale impatto hanno sull’ipertrofia, la resistenza […]