Come l’attività fisica aiuta a combattere l’obesità migliorando equilibrio ormonale, metabolismo e prevenendo il diabete di tipo 2 L’obesità rappresenta oggi una delle principali sfide di salute pubblica a livello mondiale. Non si tratta di un semplice problema estetico, ma di una condizione patologica che incide profondamente sulla qualità della vita e sul rischio di […]
Guida completa ad assi e piani anatomici: definizioni, esempi pratici e applicazioni nelle scienze motorie Conoscere gli assi e i piani anatomici del corpo umano è fondamentale per chi studia scienze motorie, anatomia e fisiologia, ma anche per chi pratica sport o lavora nel settore del movimento. Questi concetti, spesso spiegati con termini tecnici, aiutano […]
Guida completa all’idratazione nello sport: importanza, quantità di acqua da bere e consigli pratici per allenamenti sicuri ed efficaci L’idratazione durante l’allenamento è uno degli aspetti più importanti per garantire benessere, prestazioni ottimali e prevenzione degli infortuni. Non basta allenarsi con costanza o seguire una buona alimentazione: senza un corretto apporto di liquidi, anche l’atleta […]
Le emorroidi sono una condizione comune che colpisce milioni di persone ogni anno, causando fastidi come prurito, dolore e sanguinamento. Sebbene esistano numerosi fattori che contribuiscono al loro sviluppo, tra i principali c’è anche la cattiva circolazione sanguigna, che può essere causata dalla sedentarietà e da uno stile di vita poco attivo. L’attività fisica gioca […]
Contrattura muscolare: cos’è, come riconoscerla e cosa fare per recuperare Durante o dopo un’attività fisica intensa, può capitare di avvertire una sensazione di tensione o fastidio in un muscolo, senza che ci sia stato un trauma evidente. In questi casi, potresti avere a che fare con una contrattura muscolare, una delle più comuni forme di […]
Globuli rossi: guida completa su formazione, funzioni e valori normali I globuli rossi, chiamati anche eritrociti, sono cellule fondamentali del sangue responsabili del trasporto di ossigeno e dell’eliminazione dell’anidride carbonica. Comprendere come si formano attraverso il processo di eritropoiesi, quali sono le loro funzioni principali, la durata della loro vita e i valori normali è […]
ATP spiegata bene: funzione, produzione energetica e importanza sportiva Ogni azione che compiamo, che si tratti di un salto, una corsa, un respiro o anche un pensiero, è resa possibile da una piccola ma potentissima molecola: l’ATP, ovvero l’adenosina trifosfato. Senza di lei, nessun muscolo potrebbe contrarsi, nessun organo potrebbe funzionare, e nessun processo cellulare […]
DOMS: cosa sono i dolori muscolari post-allenamento e come affrontarli Se dopo un allenamento intenso senti i muscoli indolenziti, tesi o affaticati, probabilmente stai sperimentando i DOMS, acronimo inglese di Delayed Onset Muscle Soreness, cioè indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.È un fenomeno del tutto normale, che colpisce chiunque, dal principiante all’atleta avanzato, e rappresenta una […]
Attività fisica e stress: come il movimento aiuta davvero a stare meglio Come combattere lo stress in modo naturale? L’attività fisica è la risposta. In questo articolo scoprirai come il movimento agisce sul sistema nervoso, riduce i livelli di cortisolo e migliora il benessere mentale. Parleremo dei migliori esercizi per scaricare la tensione, dell’importanza della […]
Scopri come il movimento può diventare la tua medicina naturale contro ansia e depressione. In questo articolo approfondiamo il legame tra esercizio fisico e benessere mentale, esplorando i benefici psicologici dell’attività motoria, i meccanismi fisiologici coinvolti e i migliori tipi di sport per ridurre stress e sintomi depressivi. Una guida utile per chi cerca un […]