Guida completa all’idratazione nello sport: importanza, quantità di acqua da bere e consigli pratici per allenamenti sicuri ed efficaci L’idratazione durante l’allenamento è uno degli aspetti più importanti per garantire benessere, prestazioni ottimali e prevenzione degli infortuni. Non basta allenarsi con costanza o seguire una buona alimentazione: senza un corretto apporto di liquidi, anche l’atleta […]
La maggior parte dei fluidi persi durante l’attività fisica deriva dalla sudorazione, processo termoregolatorio fondamentale per il mantenimento della temperatura corporea. Il tasso di sudorazione è estremamente variabile a seguito di molti fattori quali: variabilità interpersonale, età , sesso, acclimatazione, livello di fitness aerobico, condizioni ambientali, intensità dell’esercizio, e vestiario/equipaggiamento indossato. In media, è possibile osservare tassi […]