(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Il Bulgarian Split Squat, denominato anche Affondo Bulgaro, è una variante di squat a gamba singola. È un esercizio Lower body per migliorare coordinazione, forza, resistenza ma soprattutto attivazione muscolare di quadricipite, glutei, femorali e core. Esso, infatti, richiede non solo un impegno coordinativo maggiore rispetto al classico affondo […]
Lo squat è un esercizio molto usato in quasi tutti gli sport in quanto è uno dei movimenti più completi per allenare gambe e glutei. Inoltre, è un esercizio comune e molto semplice: lo eseguiamo inconsciamente ogni volta che ci sediamo e alziamo da una sedia.Lo squat è in grado di attivare gran parte della muscolatura […]
Antiversione e retroversione del bacino: significato, muscoli coinvolti e benefici per la postura Comprendere i concetti di antiversione e retroversione del bacino è fondamentale non solo per chi pratica attività fisica in palestra, ma anche per chi desidera migliorare la propria postura e prevenire dolori muscolari e articolari. In questo articolo esploreremo nel dettaglio cosa […]