Propriocezione: cos’è, come funziona e perché è fondamentale nello sport e nella prevenzione degli infortuni Che cos’è la propriocezione e perché è fondamentale per il controllo del movimento e la prevenzione degli infortuni? In questo articolo scopriamo come funzionano i propriocettori, quali sono i loro ruoli nei muscoli e nelle articolazioni e perché allenare la […]
Attività fisica per anziani con patologie croniche: esercizi, benefici e importanza della danza L’attività fisica per anziani con patologie croniche o neurodegenerative è fondamentale per migliorare la qualità della vita, mantenere l’autonomia funzionale e stimolare le funzioni cognitive. Scopri gli esercizi più efficaci, l’importanza della danza e come supportare i tuoi cari con attività sicure […]
Come funziona l’ipertrofia muscolare e le strategie migliori per aumentare la massa in sicurezza Scopri cosa si intende davvero per massa muscolare, ipertrofia e forza, e come allenarli efficacemente. In questo approfondimento analizziamo i meccanismi scientifici che regolano lo sviluppo muscolare e sfatiamo i falsi miti più comuni. Troverai anche i principi cardine dell’allenamento per […]
Come prevenire i danni della sedentarietà e migliorare benessere e vitalità La sedentarietà è uno dei principali nemici della salute nel mondo moderno. Questo stile di vita, caratterizzato da lunghi periodi di inattività fisica, è legato a numerose patologie croniche e a un peggioramento del benessere psicofisico. In questo articolo scoprirai cos’è la sedentarietà, quali […]
Cause, sintomi e trattamenti per le lesioni meniscali con protocollo di recupero I menischi del ginocchio sono strutture fondamentali per garantire stabilità, ammortizzazione e corretta funzionalità articolare. In questo articolo scoprirai quali sono le funzioni del menisco, le cause principali delle lesioni meniscali, i sintomi e i trattamenti (conservativi e chirurgici), oltre alle fasi della […]
Effetti del detraining: cause, conseguenze e strategie per prevenire il calo delle prestazioni Il detraining, noto anche come disallenamento o decondizionamento, è un fenomeno fisiologico che comporta la perdita degli adattamenti ottenuti con l’allenamento. Scopri quali sono gli effetti a livello muscolare, metabolico, cardiovascolare e ormonale, e come prevenirli con una corretta pianificazione dell’attività fisica. […]
Guida completa alla lesione del legamento crociato anteriore: cause, diagnosi, trattamenti e riabilitazione efficace. Il legamento crociato anteriore (LCA) è uno dei principali stabilizzatori del ginocchio, spesso soggetto a lesioni traumatiche durante attività sportive. In questo articolo approfondiamo cause, diagnosi e trattamenti—sia conservativi che chirurgici—oltre ai protocolli di riabilitazione funzionale per il pieno recupero motorio. […]
Come forza e resistenza dipendono dal tipo di fibre muscolari Conoscere i tipi di fibre muscolari è fondamentale per personalizzare l’allenamento in base alle caratteristiche genetiche e agli obiettivi di ogni atleta. In questo articolo scoprirai la differenza tra fibre lente e veloci, come si allenano al meglio e quale impatto hanno sull’ipertrofia, la resistenza […]
Miochine: guida completa su funzioni, benefici e ruolo dell’attività fisica nella salute Il muscolo scheletrico non è soltanto un apparato che ci consente di muoverci, ma svolge anche un’importante funzione endocrina. Durante l’esercizio fisico, infatti, produce e rilascia miochine, sostanze biologicamente attive che influenzano positivamente l’intero organismo. In questo articolo analizziamo come le miochine agiscono […]
Scoliosi: guida completa a cause, diagnosi chinesiologica e rieducazione posturale La scoliosi è una delle alterazioni posturali più diffuse tra bambini e adolescenti, e rappresenta una condizione che, se non trattata in modo adeguato, può compromettere lo sviluppo armonico della colonna vertebrale e la qualità della vita. In questo articolo analizziamo cos’è la scoliosi, le […]