Esercizio fisico: significato, benefici e quanto praticarne ogni settimana L’esercizio fisico è uno dei pilastri fondamentali per mantenere un buono stato di salute fisica e mentale. Non si tratta solo di sport o attivitĂ intense: anche un’attivitĂ moderata ma costante può avere effetti straordinari sulla qualitĂ della vita. In questo articolo scopriamo: Cos’è l’esercizio fisico? […]
L’importanza dell’esercizio fisico per il benessere del corpo e della mente non può essere sottovalutata. In questo articolo, esploreremo come l’attivitĂ fisica influisca positivamente sull’equilibrio generale della persona. L’esercizio regolare non solo migliora la salute fisica, ma ha anche numerosi benefici per la salute mentale. Scopriremo come l’attivitĂ fisica possa aumentare l’energia, ridurre lo stress, […]
Il nostro organismo è dotato di un complesso neuro-ormonale il quale garantisce la disponibilitĂ di idonei substrati energetici per il lavoro muscolare. Gli uomini primitivi, ai fini della lotta per la sopravvivenza, dipendevano strettamente da un sistema energetico capace di produrre energia rapidamente per sforzi fisici intensi e di assicurare lo svolgimento di attivitĂ fisica […]
Allenamento in gravidanza: esercizi sicuri, benefici e linee guida per ogni trimestre Fare attivitĂ fisica durante la gravidanza non solo è possibile, ma in molti casi è fortemente consigliato. Allenarsi in modo sicuro durante i nove mesi può apportare numerosi benefici alla futura mamma e favorire anche lo sviluppo del bambino. Tuttavia, è fondamentale conoscere […]
Dolore muscolare post allenamento: cause, segnali d’allarme e strategie di prevenzione “Se non fa male, non serve a niente”. Quante volte hai sentito questa frase in palestra o tra amici sportivi? Ma è davvero così? In questo articolo sfateremo uno dei piĂą diffusi falsi miti del fitness: l’idea che l’allenamento debba per forza provocare dolore […]
AttivitĂ fisica per anziani con patologie croniche: esercizi, benefici e importanza della danza L’attivitĂ fisica per anziani con patologie croniche o neurodegenerative è fondamentale per migliorare la qualitĂ della vita, mantenere l’autonomia funzionale e stimolare le funzioni cognitive. Scopri gli esercizi piĂą efficaci, l’importanza della danza e come supportare i tuoi cari con attivitĂ sicure […]
Miochine: guida completa su funzioni, benefici e ruolo dell’attivitĂ fisica nella salute Il muscolo scheletrico non è soltanto un apparato che ci consente di muoverci, ma svolge anche un’importante funzione endocrina. Durante l’esercizio fisico, infatti, produce e rilascia miochine, sostanze biologicamente attive che influenzano positivamente l’intero organismo. In questo articolo analizziamo come le miochine agiscono […]