Si sa che fare attività fisica in tutte le fasi della nostra vita è molto importante perché porta diversi benefici.Molte persone si chiedono:Ma è importante fare attività fisica una volta raggiunta la fase della terza età?Ebbene sì, può sembrare banale, ma è molto importante praticare attività fisica in terza età, andiamo a vedere nello specifico […]
Precedentemente abbiamo parlato del Foam Roller sfatando il mito del Rilascio Mio-Fasciale. Abbiamo spiegato come questo possa essere facilmente frainteso e come il termine possa portare a facili errori ma, questo non vuol dire che esso sia inutilizzabile in termini prestativi. Il Foam Roller lo abbiamo già descritto precedentemente ma esso è un cilindro di […]
È provato sperimentalmente che l’attività fisica, praticata con costanza e determinazione, apporta numerosi benefici all’organismo: permette di rafforzare muscoli, articolazioni, migliora la postura, migliora il metabolismo, il rapporto fra massa magra e massa grassa del corpo riequilibrando anche i parametri ematochimici, come, ad esempio, il colesterolo: l’attività fisica fa aumentare l’HDL, il “colesterolo buono”, e […]
Grasso corporeo e sovrappeso: cause, rischi per le articolazioni e come prevenirli Il grasso corporeo svolge un ruolo fondamentale per la salute, ma quando la sua percentuale supera determinati valori può trasformarsi in un serio rischio per l’organismo. L’obesità e il sovrappeso, infatti, non influiscono solo sul metabolismo e sul sistema cardiovascolare, ma hanno un […]
Cos’è la Sindrome dello Yo-Yo, perché fa male alla salute e come evitarla con alimentazione ed esercizio fisico La Sindrome dello Yo-Yo, nota anche come fluttuazione del peso corporeo, è un fenomeno molto diffuso tra chi affronta diete drastiche e non sostenibili. Questo meccanismo, che porta a perdere peso velocemente per poi riprenderlo con interessi, […]
Alimentazione pre gara: strategie nutrizionali per massimizzare le prestazioni sportive Per ottenere il massimo dalle proprie prestazioni sportive, non basta allenarsi duramente: l’alimentazione gioca un ruolo determinante. Sapere cosa mangiare, quando farlo e in che quantità è fondamentale per garantire energia costante, prevenire cali di rendimento e favorire un recupero ottimale. In questo articolo analizzeremo […]
Come prevenire le distorsioni alla caviglia con l’allenamento propriocettivo: guida per sportivi Se pratichi sport come calcio, basket, pallavolo o trail running, probabilmente conosci bene il rischio di distorsioni alla caviglia. Questi infortuni, spesso sottovalutati, possono compromettere la stabilità articolare e ridurre le prestazioni atletiche. In questo articolo analizzeremo in modo approfondito cosa sono le […]
Grasso corporeo: tipologie, rischi per la salute e ruolo dell’attività fisica nella trasformazione del tessuto adiposo Se ti sei mai chiesto cosa sia il grasso corporeo, come si distribuisce e perché alcuni tipi sono più dannosi di altri, questo articolo fa per te. Scoprirai le diverse tipologie di tessuto adiposo, l’importanza della loro localizzazione e […]
Pet Therapy: benefici, applicazioni terapeutiche e integrazione con l’attività motoria La Pet Therapy è una pratica sempre più diffusa che unisce il benessere psicofisico all’interazione con gli animali. In questo articolo approfondiremo cos’è la Pet Therapy, quali sono i suoi benefici per adulti, bambini e anziani, in che modo può essere integrata all’attività motoria e […]
Ipertensione arteriosa: cause, rischi, valori e benefici dell’attività fisica per la salute del cuore L’ipertensione arteriosa è uno dei problemi più comuni e sottovalutati della nostra epoca. Spesso silenziosa e priva di sintomi evidenti, può rappresentare un serio pericolo per la salute cardiovascolare se trascurata. In questo articolo scoprirai che cos’è l’ipertensione, quali sono le […]