La palla medica è un attrezzo molto utilizzato nelle palestre, negli studi di fitness e di fisioterapia e anche nei workout che si eseguono in casa. Si tratta di uno strumento utilizzato anche in fisioterapia e per la riabilitazione. Ha lo scopo di potenziare la muscolatura, migliorare resistenza e la forza.
È una palla rigida, molto versatile, di peso variabile, adatta a tutti.
Il suo diametro parte dai 35 centimetri e il suo peso parte da 1 kg a salire.
È uno degli attrezzi più utilizzati per allenarsi in casa.
Ma perchè allenarsi con una palla medica e non con un comune peso?
Il vantaggio rispetto ad un peso è che oltre al potenziamento del muscolo, permette di allenare anche l’equilibrio.
La sua forma sferica facilita l’esecuzione degli esercizi, anche di un classico squat.
Permette di allenare in modo alternativo l’addome e gli arti superiori.
I vantaggi derivano sia dai risultati che dalla facilità di allenamento. Questo perché la palla permette di effettuare esercizi con un carico di peso anche molto alto, ma senza dover caricare e scaricare bilancieri, motivo per cui, risulta uno strumento molto utile per gli home workout.
È indicata anche per esercizi isometrici che prevedono in mantenimento di una determinata posizione per alcuni secondi.
Può essere un ottimo metodo per dimagrire? Assolutamente si!
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A cura di
Redazione
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