Il pilates è un sistema di allenamento nato a inizio Novecento dalla combinazione di studi anatomici e studi sulle discipline orientali effettuati da Joseph Pilates. Quest’ultimo era solito a dire “la cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai”. Questo perché nel suo metodo la connessione tra mente […]
Il protocollo Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni 90, rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT).La Tabata nasce con l’obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche d’oltre soglia (anaerobica). Consiste nell’esecuzione di 7 o 8 ripetute/ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da 10 secondi di […]
Si sa che fare attività fisica in tutte le fasi della nostra vita è molto importante perché porta diversi benefici.Molte persone si chiedono:Ma è importante fare attività fisica una volta raggiunta la fase della terza età?Ebbene sì, può sembrare banale, ma è molto importante praticare attività fisica in terza età, andiamo a vedere nello specifico […]
BMI: cos’è, come calcolarlo e limiti dell’Indice di Massa Corporea Scoprire se il proprio peso è davvero nella norma è una domanda che in molti si pongono. Ma quanto è affidabile il BMI, ovvero l’Indice di Massa Corporea? In questo articolo ti spieghiamo cos’è, come si calcola secondo i metodi tradizionali e con la nuova […]
Differenze tra artrite e artrosi: sintomi, cause e trattamenti Scopri le differenze tra artrite e artrosi, due patologie spesso confuse ma con origini e sintomi diversi. In questo articolo chiaro ed esaustivo ti spieghiamo come riconoscerle, quali sono i fattori di rischio, i sintomi più comuni e le strategie per alleviare il dolore e migliorare […]
Fumo e sport: effetti sulla salute, benefici dell’attività fisica e rischi dopo l’allenamento Fumo e sport: un binomio incompatibile. Il tabagismo rappresenta una delle principali minacce alla salute pubblica, ma pochi riflettono su quanto esso incida negativamente sulla performance fisica e sul recupero psicologico. In questo articolo esploriamo in modo approfondito il rapporto tra fumo […]
Attività fisica e diabete: benefici, linee guida e precauzioni per un allenamento sicuro Il diabete è una delle malattie croniche più diffuse al mondo, con conseguenze importanti sulla salute generale. Ma sapevi che l’attività fisica può giocare un ruolo chiave nel controllo della glicemia e nella prevenzione delle complicanze? Scopri in questo approfondimento il legame […]
Smartworking e salute: come prevenire i rischi della sedentarietà Negli ultimi anni, lo smartworking è diventato una realtà sempre più diffusa. Ma se da un lato offre flessibilità e comfort, dall’altro può nascondere seri rischi per la salute fisica. In questo articolo scoprirai come il lavoro da remoto incide sul benessere muscolo-scheletrico, sul metabolismo e […]
Cardio e dimagrimento: benefici e limiti dell’allenamento aerobico Cardio e dimagrimento: mito o realtà? In questo articolo esploriamo in modo chiaro e scientifico il reale impatto dell’allenamento cardiovascolare sul peso corporeo. Scoprirai i benefici del cardio-fitness per la salute, ma anche i motivi per cui non è sufficiente per perdere grasso. Approfondiremo il ruolo della […]
Attività fisica per anziani con patologie croniche: esercizi, benefici e importanza della danza L’attività fisica per anziani con patologie croniche o neurodegenerative è fondamentale per migliorare la qualità della vita, mantenere l’autonomia funzionale e stimolare le funzioni cognitive. Scopri gli esercizi più efficaci, l’importanza della danza e come supportare i tuoi cari con attività sicure […]