Esistono diversi analizzatori all’interno del nostro corpo. Distinguiamo: Le vie esterocettive della sensibilità visiva, uditiva, tattile, olfattiva e gustativa; Le vie propriocettive che inviano informazioni sul tono muscolare e sul grado di ampiezza articolare e sulle condizioni generali di equilibrio tra i segmenti corporei e del corpo rispetto all’ambiente; Le vie enterocettive che inviano le […]
Il TRX (Total Resistance Exercises) è il nome di un particolare attrezzo utilizzato per l’allenamento in sospensione. Ciò che rende l’allenamento in sospensione col TRX fondamentalmente unico come un moderno sistema di esercizi a corpo libero è la raccolta sistematica delle maggiori pratiche, vecchie e nuove, che sono state assemblate, modificate e formalizzate in un […]
1° esercizio: disponetevi in posizione eretta difronte ad uno scalino o ad uno step e appoggiateci un piede sopra. Per i principianti, l’esercizio base va eseguito senza pesi: con la gamba sollevata, datevi la spinta per salire sullo scalino per poi scendere seguendo lo stesso percorso. Cambiate poi gamba e ripetete il movimento.Se non siete […]
Per postura intendiamo “la posizione ottimale, mantenuta con carattere automatico e spontaneo, di un organismo vivente in perfetta armonia con la forza gravitazionale e predisposto a passare dallo stato di quiete allo stato di moto”. Secondo Calliet, la postura è espressione somatica di emozioni, impulsi e regressioni; ognuno riflette inconsciamente nell’atteggiamento esteriore la propria condizione […]
TRX, acronimo di “Total Body Resistance Exercise”, è una metodologia di allenamento nata nei “Navy Seal”, le forze d’élite degli Stati Uniti, che lo usavano nelle navi portaerei e nei sommergibili. Il fondatore, Randy Hetrick e i suoi compagni delle forze speciali dei marines americani, avevano trovato il modo per mantenersi in forma ottimale durante […]
Scopri tutti i benefici dell’attività fisica e quanto sport fare ogni settimana secondo le linee guida internazionali L’attività fisica rappresenta uno dei pilastri fondamentali per mantenere uno stato di salute ottimale durante tutte le fasi della vita. Praticare sport con regolarità non significa solamente migliorare la forma fisica, ma anche prevenire numerose patologie croniche, favorire […]
Grasso corporeo: tipologie, rischi per la salute e ruolo dell’attività fisica nella trasformazione del tessuto adiposo Se ti sei mai chiesto cosa sia il grasso corporeo, come si distribuisce e perché alcuni tipi sono più dannosi di altri, questo articolo fa per te. Scoprirai le diverse tipologie di tessuto adiposo, l’importanza della loro localizzazione e […]
Stretching obliqui: esercizi, anatomia e benefici per allungare i muscoli addominali laterali I muscoli obliqui sono fondamentali per la stabilità del tronco, il controllo posturale e i movimenti di torsione e inclinazione laterale del busto. Un buon programma di stretching per obliqui esterni e interni può migliorare la mobilità, prevenire dolori muscolari e contribuire a […]
Massa grassa e massa magra: come valutare la composizione corporea e migliorare la salute Il numero che leggiamo sulla bilancia racconta davvero tutta la verità sul nostro corpo? In realtà no: conoscere il peso corporeo senza sapere da cosa è composto significa ignorare dati fondamentali per la salute. In questo articolo scoprirai cosa si intende […]
BMI: cos’è, come calcolarlo e limiti dell’Indice di Massa Corporea Scoprire se il proprio peso è davvero nella norma è una domanda che in molti si pongono. Ma quanto è affidabile il BMI, ovvero l’Indice di Massa Corporea? In questo articolo ti spieghiamo cos’è, come si calcola secondo i metodi tradizionali e con la nuova […]