Allenamento nella pallavolo: come migliorare tecnica, forza e resistenza in campo Scopri come migliorare le prestazioni nella pallavolo attraverso un allenamento completo ed efficace. Dalla preparazione atletica alla tecnica individuale, passando per la forza esplosiva e la prevenzione degli infortuni, questo articolo ti guida passo dopo passo nella costruzione di una seduta di allenamento moderna […]
Quando si deve essere pronti a scattare, saltare, reagire al massimo, sai che hai bisogno di forza. Possiamo distinguere, però, 4 diverse tipologie di forza: Forza massimale: quando il nostro sistema neuromuscolare si trova ad esprimere la forza più elevata che è in grado di sostenere. a discapito della velocità ; Forza dinamica: la capacità di […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui) Il Goalball è un gioco di squadra che può essere praticato da atleti affetti da disabilità visive (non-vedenti e ipovedenti). Venne inventato nel 1946 dall’austriaco Hanz Lorenzen e dal tedesco Sepp Reindle che, lo crearono, con l’intenzione di usarlo come mezzo di riabilitazione e recupero per i veterani della Seconda […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Vertical jump height=jumping skill + athletic power. Smith (2014) la fa facile nel tentativo di spiegare uno dei gesti più affascinanti nel mondo della performance sportiva. Probabilmente non ha neanche tutti i torti, visto che nonostante sia innegabile che la capacità di salto verticale dipenda dall’interazione di svariati fattori, […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Sin dall’antichità , la danza è parte dei rituali e della preghiera, una sorta di momento di collettività nelle feste popolari, ed è anche occasione di aggregazione tra persone, come per esempio, attualmente è la danza nelle discoteche. La danza è […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Cos’è il calisthenics? Il calisthenics è l’arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico.Il termine plurale calisthenics viene quasi sempre usato come abbreviazione di “calisthenics exercises” (esercizi calistenici). La pratica dei calisthenics fu documentata in uso già […]
Che cos’è la psicologia sportiva? La psicologia sportiva è una branca della psicologia che si occupa di supportare l’atleta, motivandolo e incrementando in esso le capacità e le abilità di concentrazione e di attenzione. Un percorso nella quale lo psicologo dello Sport insegna all’atleta a saper gestire lo stress, l’ansia, la rabbia e la paura […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). La Pallanuoto è uno sport di squadra Olimpico, maschile e femminile che ha conquistato più ori olimpici; tre maschili (Londra 1948, Roma 1960 e Barcellona 1992) ed uno femminile (Sydeny 2000). Il campo da gioco e le attrezzature L’area di […]
L’Orienteering che significa orientare, è una disciplina nata all’inizio del XX secolo. Si divide in diverse categorie tra cui: La corsa; Lo sci; Mountain bike; Orientamento di precisione. Tra le meno praticate e non ufficiali esiste anche orienteering canoa praticato negli Stati Uniti. L’Orienteering, in tutte le sue forme, prevede l’utilizzo di una mappa per […]
L’acqua è un elemento affascinante, ma nasconde anche pericoli.Gli annegamenti spesso sono prodotti dalla coincidenza di più fattori: Mancata consapevolezza di un pericolo; Errore di valutazione delle proprie capacità di prestazione e delle proprie abilità ; Nuotare in acque sconosciute; Mancata osservanza degli avvisi di pericolo; Trascuratezza dell’obbligo di sorveglianza; Mezzi ausiliari per nuotare inadatti; Utilizzazione […]