In queste settimane, a seguito dell’emergenza pandemica i periodi in casa aumentano, con un rischio di andare incontro alla sedentarietà maggiore. I rischi per la salute psico-fisica legati all’inattività riguardano tutti indistintamente, con un particolare riguardo soprattutto alle persone anziane. L’idea di allenarsi a casa è diventata una scelta condivisa da un grande numero di persone che […]
Lo squat è un esercizio molto usato in quasi tutti gli sport in quanto è uno dei movimenti più completi per allenare gambe e glutei. Inoltre, è un esercizio comune e molto semplice: lo eseguiamo inconsciamente ogni volta che ci sediamo e alziamo da una sedia.Lo squat è in grado di attivare gran parte della muscolatura […]
Lo yoga è una disciplina molto antica, nata in India. La parola yoga deriva dal termine sanscrito yuj, che significa “unire”. Perchè significa unire?Lo yoga è il legame che mette in equilibrio gli opposti, li riconcilia e li conduce al completamento: unisce il corpo e la mente, ma anche gli individui tra di loro e […]
Lo stacco monopodalico o single leg deadlift, rientra nella categoria degli esercizi cosiddetti “anca dominanti” e si fonda sul principio dell “hip hinge” in base al quale il movimento dell’anca avviene con la colonna in posizione neutra. Un’esecuzione corretta prevede che l’anca raggiunga una flessione pari a circa 90° e che il ginocchio sia leggermente […]
Lo sport fa bene al corpo e alla mente in quanto l’allenamento aiuta l’individuo ad essere felice e combattere quelli che sono i segni della depressione. Il miglioramento dell’umore e dello stato emotivo in generale è associato alla produzione di endorfina, la quale presenta capacità analgesiche prodotte durante lo svolgimento dell’attività fisica. Entra in gioco anche […]
Le radici del termine fibromialgia si fondano nel latino e nel greco: fibra (tessuto nervoso), myos (muscolo) e algos (dolore). La fibromialgia è, quindi, una condizione clinica di lungo termine, colpisce il SNC e va ad influire sulla risposta dolorifica da parte del cervello, cioè le due vie nervose per il dolore agiscono in modo abnorme, con […]
Negli ultimi anni si è spesso sentito parlare di Nordic Walking, ma in quanti sanno realmente cos’è e quali sono i suoi benefici? Vediamolo insieme. Il NW è un’attività aerobica non competitiva, simile ad una camminata veloce, ma con l’utilizzo di particolari bastoncini. Tale attività si svolge effettuando dei passi più lunghi rispetto ad una […]
Il massaggio sportivo è un particolare tipo di massaggio, estremamente utile: A coloro i quali praticano uno sport professionistico, o anche a livello puramente dilettantistico; Ai soggetti che ricoprono ruoli professionali che richiedono notevole sforzo fisico; A tutte le persone che, a causa di atteggiamenti posturali scorretti, presentano contratture antalgiche che producono dolore di compenso; […]
Il trekking è un tipo di attività che si pratica camminando per sentieri e strade immersi nella natura. Le escursioni avvengono principalmente in montagna, ma il trekking può anche essere praticato in altri luoghi quali mare, collina e pianura. È una attività accessibile a tutti da praticare da soli o in compagnia, ma è consigliabile […]
Pet Therapy: benefici, applicazioni terapeutiche e integrazione con l’attività motoria La Pet Therapy è una pratica sempre più diffusa che unisce il benessere psicofisico all’interazione con gli animali. In questo articolo approfondiremo cos’è la Pet Therapy, quali sono i suoi benefici per adulti, bambini e anziani, in che modo può essere integrata all’attività motoria e […]