Il tricipite brachiale è uno dei muscoli più conosciuti dell’arto superiore. È composto da 3 ventri muscolari: Un capo lungo; Un capo mediale; Un capo laterale. È antagonista del muscolo bicipite femorale, ed è il responsabile della maggior parte del volume del braccio. In virtù della sua localizzazione posteriore sull’omero, è il più importante estensore […]
Il muscolo grande dorsale riveste la parte posteriore del torace e della regione lombare. È un muscolo in grado di estendere, addurre e intraruotare la spalla e, estendere il tronco. Origina dai processi spinosi delle vertebre toraciche T7-T12, dalla fascia toraco-lomabre, dalla cresta iliaca e dall’angolo inferiore della scapola. Vi proponiamo 4 esercizi per lo […]
Stretching obliqui: esercizi, anatomia e benefici per allungare i muscoli addominali laterali I muscoli obliqui sono fondamentali per la stabilità del tronco, il controllo posturale e i movimenti di torsione e inclinazione laterale del busto. Un buon programma di stretching per obliqui esterni e interni può migliorare la mobilità , prevenire dolori muscolari e contribuire a […]
Stretching del quadricipite femorale: esercizi, benefici e consigli per la mobilità di anca e ginocchio Il quadricipite femorale è uno dei muscoli più potenti e conosciuti del corpo umano. Fondamentale per il movimento e la stabilità del ginocchio e dell’anca, è spesso soggetto a tensioni e rigidità , soprattutto negli sportivi o in chi sta molte […]
Foam Roller: guida scientifica ai benefici reali, al rilascio miofasciale e all’uso corretto Il Foam Roller è spesso citato come uno strumento miracoloso per migliorare la flessibilità , ridurre il dolore muscolare post-allenamento e ottenere il cosiddetto rilascio miofasciale. Ma quali sono le reali basi scientifiche dietro questi benefici? In questo articolo ti guidiamo alla scoperta […]
Stretching dello sternocleidomastoideo: 3 esercizi per migliorare postura e ridurre dolori cervicali Hai mai sentito parlare del muscolo sternocleidomastoideo? È uno dei muscoli più importanti del collo, spesso trascurato ma fondamentale per il benessere posturale e per la prevenzione di tensioni cervicali. In questo articolo ti spieghiamo cos’è, a cosa serve e come mantenerlo elastico […]
Stretching Adduttori: esercizi, benefici e consigli per flessibilità e prevenzione infortuni Vuoi migliorare la tua flessibilità e prevenire infortuni? Lo stretching degli adduttori dell’anca è essenziale per atleti e persone sedentarie. In questo articolo analizziamo la funzione dei muscoli adduttori, proponiamo esercizi pratici per allungarli in sicurezza e spieghiamo come eseguirli correttamente per ottenere benefici […]
Cos’è l’ileopsoas, perché è importante e come allungarlo per prevenire il mal di schiena Ileopsoas: il muscolo dell’anima. Spesso trascurato nei programmi di allenamento e stretching, questo muscolo profondo svolge un ruolo fondamentale nella postura, nella stabilità del bacino e nella mobilità dell’anca. Scopri cos’è, a cosa serve e quali sono gli esercizi di stretching […]
Stretching: guida completa a benefici, tipologie e momenti migliori per praticarlo Scopri perché lo stretching è una pratica fondamentale per mantenere il corpo giovane, elastico e in salute. In questo approfondimento analizzeremo i benefici dello stretching per le articolazioni, i muscoli e l’intero sistema locomotore, con consigli pratici e supporto scientifico. Perfetto per sportivi, anziani […]