La respirazione è un fenomeno ritmico, la cui frequenza è regolata dalla concentrazione dell’anidride carbonica che stimola direttamente i centri del respiro. La funziona respiratoria, oltre che provvedere allo scambio di materiali gassosi fra l’ambiente esterno e il sangue (respirazione esterna) e fra il sangue e i tessuti (respirazione interna), ha lo scopo di arricchire […]
L’osteoporosi è una patologia cronica, sistemica dello scheletro caratterizzata da un basso contenuto di massa ossea, da una compromissione della resistenza dell’osso ed un deterioramento della struttura ossea, con conseguente aumento della fragilità ossea e rischio di fratture.Le trabecole nell’osso con osteoporosi sono più assottigliate e favoriscono il rischio di frattura.Bisogna distinguere l’osteoporosi dall’osteomalacia. Le due […]
(Per richiedere una scheda di allenamento personalizzata, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Il portamento rilassato costituisce la premessa per il determinarsi di altri paramorfismi.Lo si riscontra in soggetti costituzionalmente gracili e longilinei o può anche comparire in soggetti adiposi flaccidi, cioè in tutti quei soggetti che hanno una debolezza organica generale e conseguentemente […]
Per postura intendiamo “la posizione ottimale, mantenuta con carattere automatico e spontaneo, di un organismo vivente in perfetta armonia con la forza gravitazionale e predisposto a passare dallo stato di quiete allo stato di moto”. Secondo Calliet, la postura è espressione somatica di emozioni, impulsi e regressioni; ognuno riflette inconsciamente nell’atteggiamento esteriore la propria condizione […]
Letteralmente, il training autogeno indica l’allenamento (training), che si genera da sé (autogeno).Potrebbe essere vista come una tecnica di rilassamento, ma in realtà è una tecnica di cambiamento che, produce in chi la pratica, delle reali modificazioni fisiologiche e psichiche.Il training autogeno ha effetto sui muscoli e sugli organi diretti al sistema nervoso autonomo. Può […]
TRX, acronimo di “Total Body Resistance Exercise”, è una metodologia di allenamento nata nei “Navy Seal”, le forze d’élite degli Stati Uniti, che lo usavano nelle navi portaerei e nei sommergibili. Il fondatore, Randy Hetrick e i suoi compagni delle forze speciali dei marines americani, avevano trovato il modo per mantenersi in forma ottimale durante […]
L’attività fisica è, di per sé, un atteggiamento positivo da portare avanti che aiuta, senza dubbio, nel mantenimento di un buono stato di salute, di uno stile di vita sano e attivo e nella prevenzione in generale; ma se diventa eccessivo cosa accade? Può sembrare strano ma si può parlare di una vera e propria […]
Si sa che fare attività fisica in tutte le fasi della nostra vita è molto importante perché porta diversi benefici.Molte persone si chiedono:Ma è importante fare attività fisica una volta raggiunta la fase della terza età?Ebbene sì, può sembrare banale, ma è molto importante praticare attività fisica in terza età, andiamo a vedere nello specifico […]
Precedentemente abbiamo parlato del Foam Roller sfatando il mito del Rilascio Mio-Fasciale. Abbiamo spiegato come questo possa essere facilmente frainteso e come il termine possa portare a facili errori ma, questo non vuol dire che esso sia inutilizzabile in termini prestativi. Il Foam Roller lo abbiamo già descritto precedentemente ma esso è un cilindro di […]
È provato sperimentalmente che l’attività fisica, praticata con costanza e determinazione, apporta numerosi benefici all’organismo: permette di rafforzare muscoli, articolazioni, migliora la postura, migliora il metabolismo, il rapporto fra massa magra e massa grassa del corpo riequilibrando anche i parametri ematochimici, come, ad esempio, il colesterolo: l’attività fisica fa aumentare l’HDL, il “colesterolo buono”, e […]