(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Negli ultimi anni da vari studi scientifici si è osservato un incremento esponenziale di soggetti che soffrono di ansia patologica. Questi numeri si sono raddoppiati nell’ ultimo anno a causa della pandemia di Covid-19, con ripercussioni negative a livello fisico, psichico e sociale. Prima di definire l’ansia patologica, bisogna […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Un “passo falso” mentre passeggiavi, un movimento inconsulto durante una partita di calcetto, uno scatto per prendere il tram al volo. Ed ecco che si è manifestato un dolore acuto alla caviglia, un dolore che ti ha tolto il respiro. Anatomia caviglia Nella caviglia abbiamo 3 ossa che nel […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Sebbene ci siano molte opzioni allettanti per fare esercizio al chiuso, l’esercizio all’aperto non deve essere abbandonato, quando la temperatura diventa fredda. Sebbene a volte sgradevoli, le temperature fredde non devono essere percepite come un ostacolo all’esercizio fisico.Per massimizzare la sicurezza, le persone devono essere consapevoli degli aspetti personali […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). La sindrome da sovrallenamento (OTS overtraining sindrome) è causata da uno squilibrio tra allenamento, alimentazione e riposo e porta a una riduzione delle prestazioni e alla fatica. L’OTS ha mostrato una diminuzione della qualità del sonno, aumento della durata del lavoro, diminuzione della libido, diminuzione dell’assunzione di calorie, carboidrati e proteine, alterazione […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Circa l’80% della popolazione mondiale soffre o ha sofferto, almeno una volta nella vita, di mal di schiena. Con questo termine si identifica un complesso di sintomi a carico del tratto dorso-lombare della colonna, caratterizzato da dolore e limitazione funzionale. Per noi operatori “fitness“, diventa quindi fondamentale avere un […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Questo sondaggio sui trends del fitness dell’ACSM è sicuramente segnato dalla pandemia mondiale di COVID-19. La novità di quest’anno è stata l’inclusione di potenziali nuove tendenze come l’allenamento online e virtuale. Nel sondaggio del 2020, l’allenamento virtuale/online era stato ridefinito […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Le malattie di tipo reumatico vengono solitamente chiamate reumatismi ovvero tutti quei disturbi dell’apparato locomotore o di parti adiacenti che possono portare ad una anomalia funzionale transitoria o persistente e con un indolenzimento e con scarsa mobilità in relazione all’area che viene coinvolta come: ossa, muscoli, articolazioni, legamenti, tendini, […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). La cyclette è il nome di un congegno fitness simile ad una bicicletta e concepito per riprodurre al chiuso (indoor) il movimento ciclistico. A differenza di altre attività come lo spinning o la fit boxe che richiedono la guida di […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). L’EFT è una tecnica particolare e chi se ne avvale sostiene che porti molti benefici. L’EFT, acronimo di “Emotional Freedom Technicques”, è considerato un metodo di auto-guarigione che si basa su un semplice “tamburellamento” delle dita in punti precisi del […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Il Lupus Eritematoso Sistemico (LES) è una malattia cronica autoimmune di natura infiammatoria, che colpisce vari distretti del corpo: Nelle forme più lievi causa infiammazione alla pelle, articolazioni e sistema muscolo-scheletrico; Nelle forme moderate si estende al sangue, cuore, polmoni […]