In questo articolo ci occuperemo di un argomento spinoso, la preparazione estetica femminile, data soprattutto da allenamento, dieta e qualche altro piccolo accorgimento. Dando per scontato di prendere in oggetto solo donne sane, quindi senza particolari patologie organiche o psico-comportamentali, forniremo indicazioni specifiche per armonizzare l’aspetto nei limiti fisiologici e naturali. Nell’ambiente del fitness e […]
Il fattore che differenzia un arbitro da un altro è la categoria dove esso opera, in base alla quale viene seguito un certo tipo di allenamento piuttosto che un altro. In serie A e B il gruppo arbitrale è più ristretto e c’è la possibilità di incontrarsi anche una volta ogni 2 settimane. L’arbitro non […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Solitamente nella nuotata a dorso l’inspirazione e l’espirazione possono avvenire secondo un modello individuale. Non appena la testa si trova sott’acqua, invece, bisogna coordinare al meglio le fasi di inspirazione ed espirazione con i movimenti della nuotata. Una buona tecnica di respirazione significa integrare in modo razionale ai movimenti […]
La funzione dei muscoli è quella di vincere delle resistenze che sono rappresentate dalle ossa su cui sono inseriti, e dai carichi applicati a queste ossa, siano essi rappresentati da pesi artificiali o naturali. Un muscolo in contrazione esercita una forza di trazione su un osso ed il sistema forza agente-resistenza da vincere è paragonabile […]
IntroduzioneLa stimolazione muscolare elettrica (EMS) può facilitare il rinforzo dei muscoli deboli ed esistono diverse teorie su come la stimolazione muscolare possa aiutare il muscolo nello sviluppo della forza. Una potenziale ragione è che quando si contrae al massimo un muscolo, solo il 30% di tutte le fibre muscolari è in uno stato di contrazione […]
Essere veloci, esplosivi e reattivi è un traguardo tanto ambito quanto difficile. Infatti, la predisposizione alla velocità è fondamentale e significa possedere o no una tipologia muscolare ben precisa. In generale, la velocità è la capacità di eseguire degli spostamenti nel più breve tempo possibile. Per velocità si può quindi intendere il tempo impiegato a compiere uno […]
Il continuo controllo della prestazione sport-specifica porta alla strutturazione di un modello prestativo che è un sistema o gruppo di elementi interdipendenti che, riuniti insieme però, non sono la semplice somma delle sue componenti; per questo, qualsiasi azione effettuata su un qualsiasi elemento del modello andrà inevitabilmente a influenzare tutto il sistema. Quando si allena […]
Negli ultimi anni si è spesso sentito parlare di Nordic Walking, ma in quanti sanno realmente cos’è e quali sono i suoi benefici? Vediamolo insieme. Il NW è un’attività aerobica non competitiva, simile ad una camminata veloce, ma con l’utilizzo di particolari bastoncini. Tale attività si svolge effettuando dei passi più lunghi rispetto ad una […]
Spesso considerati a sproposito come degli sportivi di serie B, i piloti di Formula 1 subiscono sollecitazioni fisiche e mentali elevatissime. È per questo che il loro modo di allenarsi è cambiato negli anni, fino a diventare una parte integrante del loro lavoro. Un aspetto fondamentale per riuscire a mantenere la massima concentrazione in gara […]
Un tempo, l’allenamento con sovraccarichi, era considerato adatto solo per gli atleti che praticavano il sollevamento pesi a livello agonistico. Ma, negli anni, si è potuto vedere come l’allenamento per la forza e la potenza è utile non solo nelle varie discipline sportive, ma anche per l’attività fisica in generale. Tutt’ora tale allenamento, è riconosciuto anche […]