(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Il Push up Test, serve a testare la vostra capacità di eseguire questo esercizio, andando a valutare la resistenza e la forza dei muscoli pettorali, tricipiti e spalle. Il test consiste nell’eseguire il massimo numero di piegamenti sulle braccia, fino ad esaurimento e con la tecnica corretta. La tecnica è di fondamentale importanza affinché […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). L’equilibrio è il meccanismo che ci permette di conoscere e organizzare il movimento del nostro corpo rispetto alla forza di gravità e altre forze esterne. La propriocezione, invece, è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Questo test serve per misurare la potenza alattacida esplosiva ed esplosivo-elastica degli arti inferiori. Il test di Sargent (SJT), fu ideato nel 1921. È utilizzato in campo sportivo per testare velocisti, saltatori, giocatori di basket, di pallavolo o per fare un primo screening a costo zero. Il test può […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Il Sit and Reach Test è una misura comune della flessibilità e misura specificamente la flessibilità della parte bassa della schiena e dei muscoli posteriori della coscia. Questo test è importante perché la tensione in quest’area è implicata nella lordosi lombare, nell’inclinazione pelvica in avanti e nel dolore lombare. […]
La misurazione del lattato permette di individuare la soglia anaerobica.Durante l’esercizio non c’è una relazione biunivoca tra il lattato del muscolo e il lattato nel sangue, ma la concentrazione di lattato nel sangue offre un’indicazione indiretta ma riproducibile della capacità aerobica dei muscoli che stanno lavorando. Pertanto, le curve di accumulo del lattato possono essere […]
Perché è importante fare valutazione funzionale? Per impostare e monitorare i programmi di un qualsiasi piano di allenamento, che sia sportivo o che abbia come obiettivo la semplice ricerca del wellness, del benessere, è fondamentare fare una valutazione iniziale per individuare i punti di forza e di debolezza del soggetto, nell’ambito dello sport o dell’attività […]
Test Wingate e RAST: guida completa per valutare potenza e capacità anaerobica Valutare in modo accurato la capacità e la potenza anaerobica è fondamentale per atleti e tecnici che desiderano ottimizzare le prestazioni sportive. Il test di Wingate e il RAST (Running-Based Anaerobic Sprint Test) sono due tra i protocolli più utilizzati in ambito sportivo […]
Test di resistenza aerobica e intermittente: 30-15, Beep Test e Yo-Yo per valutare VOâ‚‚max e migliorare le prestazioni sportive Nel mondo della preparazione atletica, conoscere lo stato di forma dell’atleta è fondamentale per pianificare un allenamento efficace. I test di valutazione delle capacità aerobiche e della resistenza intermittente, come il 30-15 Intermittent Fitness Test, il […]
Test sportivi: guida completa alla valutazione e al miglioramento della performance atletica La valutazione della performance atletica attraverso test specifici è uno strumento indispensabile per ottimizzare gli allenamenti e individuare il potenziale di ogni atleta, dal giovane in fase di crescita allo sportivo d’élite. In questo articolo scoprirai quali test scegliere, come strutturarli e perché […]