Come allenare i deltoidi: esercizi per forza, massa e stabilità Allenare i deltoidi in modo efficace significa molto più che sollevare pesi: è necessaria una strategia che includa esercizi specifici per sviluppare la forza, la massa muscolare e la stabilità articolare. In questo articolo scoprirai una selezione di esercizi mirati per i tre capi del […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). Non piacciono squat, piegamenti, addominali, e tanti altri basilari esercizi di ginnastica, importanti per rafforzare i muscoli e quindi tutto il fisico: infatti, quasi nove italiani su 10 (88.7%) non praticano a sufficienza questi esercizi essenziali per salute e stabilità del fisico, li praticano al massimo una […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Il muscolo gastrocnemio, chiamato anche “gemelli”, è situato anatomicamente posteriormente alla gamba. È composto da 2 ventri muscolari: il gastrocnemio laterale e quello mediale, che originano dalla parte posteriore dei rispettivi epicondili femorali. Entrambi i ventri confluiscono insieme al soleo a […]
(Per richiedere una scheda di allenamento personalizzata, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui) Il muscolo grande pettorale è un muscolo superficiale, voluminoso, con una forma a ventaglio e ricopre una buona parte della parete toracica tanto che è il muscolo più rappresentativo del petto. Si può suddividere in 3 parti: Parte clavicolare: origina dai 2/3 mediali del […]
Sullo sfondo della pandemia causata da infezioni da SARS-CoV-2 risulta doveroso chiarire il ruolo dello scienziato motorio e capire come approcciare la riabilitazione polmonare di un soggetto che è stato affetto da questa patologia. Il ruolo della riabilitazione polmonare nei soggetti affetti da Covid Tutt’oggi, non è ancora possibile stimare definitivamente quanto sia alta la […]
(Per richiedere una scheda di allenamento personalizzata, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Il muscolo trapezio è situato nella regione dorsale del torace. È diviso comunemente in 3 parti: Discendente: origina dalla linea nucale superiore, dal legamento nucale e dalla protuberanza occipitale esterna; Trasversa: origina dal processo spinoso della settima vertebra cervicale e della terza vertebra toracica; […]
Il comune mal di schiena rappresenta, come si può osservare da diversi studi, una delle patologie e delle problematiche più diffuse nella popolazione. Possiamo parlare di dolore lombare meccanico acuto o di lombalgia dal momento che localizziamo il dolore e la rigidità meccanica nella zona inferiore della schiena. Questa problematica risulta particolarmente invalidante, poiché il […]
Lo squat è un esercizio molto usato in quasi tutti gli sport in quanto è uno dei movimenti più completi per allenare gambe e glutei. Inoltre, è un esercizio comune e molto semplice: lo eseguiamo inconsciamente ogni volta che ci sediamo e alziamo da una sedia.Lo squat è in grado di attivare gran parte della muscolatura […]
Rimettersi in forma dopo le vacanze è un obiettivo importante sia per gli atleti, sia per persone che non sono abituate a fare sport con continuità. Durante l’estate, infatti, è piuttosto frequente che si interrompa il normale programma di allenamento. Sebbene sia una stagione ideale per fare movimento all’aperto, non sempre si riesce a tenere […]
Il TRX (Total Resistance Exercises) è il nome di un particolare attrezzo utilizzato per l’allenamento in sospensione. Ciò che rende l’allenamento in sospensione col TRX fondamentalmente unico come un moderno sistema di esercizi a corpo libero è la raccolta sistematica delle maggiori pratiche, vecchie e nuove, che sono state assemblate, modificate e formalizzate in un […]