Stai cercando di terminare una gara di orienteering, devi muoverti velocemente ma il percorso è lungo in funzione del tuo livello di fitness. È meglio correre velocemente, correre, oppure una combinazione dei due? Per rispondere correttamente a questa domanda, dobbiamo prima capire come camminiamo e come corriamo e poi definire i vantaggi e gli svantaggi […]
Il cancro al seno, vista la grande incidenza nella popolazione femminile, è diventato un problema di salute pubblica globale. Stando agli ultimi dati italiani, il cancro al seno colpisce una donna su otto e porta con sé una mortalità di circa il 17% nella popolazione femminile e dell’8% nella popolazione generale. Oggi grazie ai progressi […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui) L’equilibrio è la capacità del sistema nervoso di bilanciare e gestire nel modo più economico e vantaggioso (ergonomico) la complessità delle forze presenti ed interagenti durante il movimento. La condizione di equilibrio implica la assoluta esigenza di una attività integrata multisensoriale per produrre adeguati e mirati aggiustamenti posturali finalizzati […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui) Per comprendere il perché le abitudini sedentarie siano così deleterie per la salute delle nostre articolazioni, è molto utile andare a conoscerne, più precisamente, struttura e funzioni. Schematicamente, le nostre articolazioni sono costituite da 5 elementi: L’osso; La capsula articolare, ossia una struttura di tessuto connettivo fibroso che contiene […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui) Da un punto di vista morfologico, cioè sulla base della distribuzione del tessuto adiposo, si riconoscono due forme di obesità: Obesità androide; Obesità ginoide. L’obesità androide, è caratterizzata da un accumulo di grasso centrale, prevalentemente presente in sede addominale. Questo tipo di localizzazione, è tipica del sesso maschile e […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui) Nell’ambito di un organismo pluricellulare è necessario che tutte le cellule (per non riconoscersi reciprocamente estranee) abbiano lo stesso patrimonio ereditario. A ciò provvede la mitosi, dividendo fra le cellule figlie i cromosomi, in cui l’eguaglianza dell’informazione genetica è assicurata dal meccanismo di reduplicazione del DNA, in una continuità […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). È ormai chiaro che il movimento, inteso in ogni sua forma o disciplina sportiva sia fondamentale per il nostro benessere. Il fattore chiave da chiarire anche in relazione all’obiettivo dell’utente è l’intensità da applicare al movimento. Se prendiamo in considerazione un soggetto anziano, una semplice passeggiata di 20/30 minuti […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). La capacità di resistenza è la capacità motoria condizionale che permette all’organismo di resistere alla fatica in un determinato lavoro fisico, senza che si determini un calo dell’efficacia sia psichica che fisica e quindi del rendimento nella prestazione. La capacità di resistenza dipende da vari fattori, tra cui l’età, […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). Lo yoga è una delle pratiche orientali di meditazione e rilassamento più famose al mondo e si declina in diverse varianti, caratterizzate da altrettante differenti finalità. Una di queste è lo yoga della risata, una forma di movimento e respirazione che ha come obiettivi primari quelli di propiziare la […]
(Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui). È ormai noto da tempo che lo Sport è a tutti gli effetti una medicina preventiva per la nostra salute. Tuttavia, soprattutto in questo periodo con la Pandemia Covid, il settore sportivo inteso come: palestre, piscine, centri sportivi per atleti non agonisti è il più devastato. La nostra cultura […]