È generalmente accertato che la capacità di esercizio aerobico in condizioni di caldo è ridotta, mentre le prestazioni di sprint possono persino essere migliorate. L’impatto della temperatura e dell’umidità ambientale sulle prestazioni di resistenza può essere significativo.Le maratone hanno tempi più bassi quando le temperature superano gli 11 ° C e molte gare Ironman vengono […]
Quante volte è capitato di sentirci dire dal proprio medico a fronte di un problema, di camminare. Come se camminare fosse la soluzione a tutto. Meghan Kennihan, allenatore della USATF, afferma: “Camminare è uno degli esercizi più facili che puoi fare; tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe”. A prescindere da quale sia […]
Non ci soffermeremo sulle nozioni che oramai scrivono tutti e conoscono tutti. Oggi parliamo di biochimica per far capire il perché sono molecole fondamentali per la nostra vita e a cosa servono. La biochimica permette di farci conoscere come funzioniamo e quali sono i processi fondamentali, complessi e affascinanti e che ci governano. Ma a […]
Il movimento è la caratteristica fondamentale della vita e questa attività viene svolta, come sappiamo, dalla muscolatura. Tuttavia, questo sistema, talvolta, può andare incontro a sintomatologie dolorose portate da molteplici cause. Una di queste è rappresentata dai trigger point. Cuffia dei rotatoriLa cuffia dei rotatori è un complesso muscolo-tendineo costituito dall’insieme di 4 muscoli e […]
Postura e scarpe con il tacco alto. Quante volte ne abbiamo sentito parlare? E quante volte ci è stato detto che non è salutare per la nostra colonna? L’uso quotidiano di tacchi alti, soprattutto se superano i 7 centimetri, altera inevitabilmente la postura con conseguenze che possono essere di varia entità.Patologie come l’alluce valgo, l’iperestensione […]
Il torace è un cilindro fibroelastico flessibile che viene distorto ritmicamente dall’azione di numerosi muscoli respiratori che si trovano al suo interno, a livello dell’addome e degli arti. La forma mutevole di questo cilindro crea l’alternanza di inspirazione ed espirazione necessaria per la perfusione d’aria nei polmoni: questi movimenti costituiscono la meccanica respiratoria. I muscoli del cilindro toracico coinvolti nella […]
L’allenamento in altitudine negli ultimi tempi è diventato molto popolare sia tra gli atleti che tra gli amatoriali come mezzo per aumentare ulteriormente le proprie prestazioni fisiche a livello del mare o per acclimatarsi alle competizioni in quota. I soggetti che si allenano in ipossia possono aumentare lo stimolo allenante. Fin dai Giochi Olimpici del ’68 (Città […]
Nello sport, la preparazione è fondamentale. Ma da sola non basta per ottenere risultati. Senza un atteggiamento consapevole, positivo e determinato, vincere è molto difficile. Lo stesso discorso vale per la vita di tutti i giorni. Se studiate una lingua per ottenere una promozione o viaggiare, ma non avete chiaro come raggiungere l’obiettivo o avete […]
Con il termine “aerobica” si è soliti intendere un particolare tipo di ginnastica a corpo libero che viene svolto in continuo movimento, generalmente seguendo ritmi musicali vivaci in grado di rendere la pratica, oltre che una sana prevenzione per l’organismo, anche un momento piacevole in cui divertirsi e modellare il fisico.In realtà, durante l’attività viene […]
La tendinopatia achillea è una delle più frequenti e colpisce il tendine d’Achille, uno dei tendini più robusti del nostro organismo, il cui quadro clinico è essenzialmente caratterizzato dal dolore, anche se può provocare limitazione funzionale. Altri sintomi che possono riguardare questa patologia possono essere: la rigidità mattutina o dopo il mantenimento prolungato della posizione […]