Come si allena CR7?Ecco il suo programma settimanale di allenamento. Lunedì: dopo essersi riscaldato, fa 5 serie per 5 ripetizioni di trazioni alla sbarra, deadlift (stacchi da terra) e panca piana. Prosegue con lo stesso numero di serie e ripetizioni di affondi con i manubri, sollevamenti per i polpacci, panca piana con i manubri, stacchi […]
Considerata l’importanza dell’esercizio fisico quale mezzo per mantenere l’efficienza muscolare e cardiorespiratoria, non sorprende che l’inattività in età adulta posso portare al deterioramento della capacità di eseguire e di tollerare lo sforzo fisico.Andremo con questo articolo ad analizzare gli effetti dell’invecchiamento su dimensioni e composizione corporea, risposte fisiologiche, adattamenti all’esercizio fisico e sulla prestazione sportiva. […]
Con questo nuovo articolo, approfondiamo il concetto di alcalosi.Cominciamo col dire che esistono 2 tipi di alcalosi, quella respiratoria e quella metabolica. Tradizionalmente si parla di acidosi respiratoria quando la riduzione (o la tendenza alla riduzione) del pH è legata ad un aumento della anidride carbonica nel sangue. Si parla di acidosi metabolica invece, quando […]
È una malattia infiammatoria cronica, sistemica (colpisce apparati ed organi) a patogenesi autoimmunitaria che colpisce le articolazioni e determina erosioni cartilaginee ed ossee portando alla distruzione dei capi articolari. I segni dell’infiammazione sono: rossore, gonfiore, calore, dolore, funcsiolesa (limitazione del movimento) e tumefazione. Qual è il tessuto target della malattia? Il primo indagato è la membrana sinoviale […]
Cosa succede al nostro sistema cardiovascolare quando ci alleniamo? Le modificazioni cardiovascolari durante l’esercizio fisico hanno come obiettivo quello di soddisfare le accresciute richieste dell’organismo. Verranno prese in esame quindi: Frequenza cardiaca; Volume di scarica sistolica; Gettata cardiaca; Flusso ematico; Pressione sanguigna. Frequenza cardiacaLa frequenza cardiaca è il numero di battiti del cuore al minuto […]
L’ Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce le vene varicose come delle dilatazioni abnormi e sacculari delle vene, soprattutto degli arti inferiori, che spesso assumono un andamento tortuoso. Esse rappresentano una patologia frequente per cui il paziente adotta spontaneamente rimedi come il riposo con gambe sopraelevate, calze elastiche, massaggi, ecc…Solo in rari casi quindi le […]
La spondilolisi è un difetto della vertebra lombare della colonna vertebrale, più precisamente dell’istmo (punto di giunzione tra il peduncolo, le faccette articolari e la lamina). Si può quindi definire un’interruzione o un difetto delle vertebre nella porzione articolare. Anatomicamente, la vertebra lombare è costituita da un corpo, un peduncolo, una lamina, una parte interarticolare, un processo trasverso, […]
In questo periodo storico, in molti si domandano se “allenarsi con la mascherina faccia bene”.Le indicazioni sanitarie in materia di contenimento dell’epidemia da coronavirus contemplano fondamentalmente la misura del distanziamento sociale e l’uso di mascherina per limitare la diffusione del virus. Dalla semplice camminata su un sentiero, alla corsa; dalla bici all’arrampicata. È salutare utilizzarle? […]
Cosa si intende per hamstring?Gli hamstring, sono i muscoli posteriori della coscia, comunemente chiamati ischiocrurali. Fanno parte di questo gruppo muscolare: il bicipite femorale, il semimembranoso ed il semitendinoso. Perchè è così importante la prevenzione?L’infortunio agli hamstring è uno dei più frequenti nel mondo dello sport e in particolare in quelle discipline che ricorrono all’utilizzo […]
Cristiano Ronaldo ha un unico “difetto”, vuole sempre essere il migliore in tutto. Nasce tutto da lì. CR7 è diventato CR7 perché ama vincere. L’ultima sua trovata è la crioterapia: trattamenti a -160 °C, in uno speciale cilindro che raggiunge queste temperature grazie all’azoto liquido, ripetuti ogni giorno, persino di notte quando torna dalle trasferte. […]