Lo squat è un esercizio molto usato in quasi tutti gli sport in quanto è uno dei movimenti più completi per allenare gambe e glutei. Inoltre, è un esercizio comune e molto semplice: lo eseguiamo inconsciamente ogni volta che ci sediamo e alziamo da una sedia.Lo squat è in grado di attivare gran parte della muscolatura […]
La riabilitazione in acqua, detta anche idroterapia, è un percorso di riabilitazione piuttosto recente. Solo da pochi anni, infatti, è entrata ufficialmente a far parte dei protocolli riabilitativi, nonostante fosse già utilizzata fin dall’antichità. Oggi, grazie anche ai suoi numerosi successi, possiamo finalmente affermare che tale forma di riabilitazione motoria è divenuta, a pieno titolo, […]
Si parla troppo poco spesso dell’importanza dell’attività motoria nell’età evolutiva.Ma facciamo chiarezza, andando per gradi.Anzitutto, cos’è “l’età evolutiva” e quali sono i suoi stadi? Le fasi della crescita che caratterizzano la cosiddetta età evolutiva sono 4: Turgor I: dai 2 ai 4 anni, durante la quale si verifica un ingrossamento dei tratti somatici; Proceritas I: […]
L’esercizio fisico regolare migliora una serie di fattori sulla salute mentale (ad esempio, autostima, ansia e depressione), migliora la funzione cardiorespiratoria (CRF) e la funzione cognitiva nei bambini e negli adolescenti.I benefici associati all’attività fisica sono in gran parte influenzati dalla natura dell’intervento attuato (cioè, attività fisica di tipo acuto e cronico). Gli interventi acuti […]
Non occorre essere appassionati di rugby per aver sentito parlare della Haka degli All Blacks. Chiunque abbia seguito qualche partita della nazionale neozelandese non può essersi lasciato sfuggire il rito propiziatorio che precede ogni partita.Se da qualcuno è considerato un rito terrorizzante, altri, invece, ne sono affascinati e lo apprezzano per la storia e la […]
Veronica Paccagnella è una ragazzina di 17 anni, capace di vincere ben 4 medaglie agli Special Olympics 2019 di Abu Dhabi nella sua specialità: la ginnastica artistica. “Da piccola dicevo di essere ‘ammalata’ di sindrome di Down, ma la mamma, poi, mi ha spiegato che non è una malattia, ma una condizione genetica. Crescendo ho […]
Il concetto di quella che è una buona e sana alimentazione, oggi è molto confuso. Molti preferiscono ricorrere a diete drastiche senza saperne i rischi per l’organismo e i loro “benefici” estetici a breve termine.La corretta alimentazione è essenziale per mantenere lo stato di salute e per ridurre il rischio di malattia. Mantenere un peso […]
Lo sport nell’età evolutiva rappresenta un’insostituibile opportunità formativa, sia fisica che psicologica, ma va praticato consapevolmente, perché un’attività sbagliata o svolta in modo scorretto, potrebbe comportare dei problemi per il fisico. Per i bambini e gli adolescenti praticare uno sport diventa l’occasione per muoversi, correre e giocare.Ma, in realtà, l’attività sportiva nei giovanissimi significa molto […]
Frequentare un corso di Nuoto è un’esperienza davvero significativa per la crescita di ogni bambino. L’attività motoria vera è propria inizia tra i 3 ed i 5 anni, anche se consiglio di far frequentare un corso in piscina già a partire dai primi mesi di vita con un corso di scuola nuoto baby. L’apprendimento delle […]
Anche tu passi la maggior parte del tempo seduto ad una scrivania?Ecco 6 motivi per cui stare troppo seduti, rovina la nostra salute. Postura scorretta: a volte non solo stiamo seduti per troppo tempo, ma anche in una posizione assolutamente scorretta. Conseguenze? Mal di schiena, anche rigide e muscoli del collo contratti. Consiglio: assicurati di […]