Lo stacco monopodalico o single leg deadlift, rientra nella categoria degli esercizi cosiddetti “anca dominanti” e si fonda sul principio dell “hip hinge” in base al quale il movimento dell’anca avviene con la colonna in posizione neutra. Un’esecuzione corretta prevede che l’anca raggiunga una flessione pari a circa 90° e che il ginocchio sia leggermente […]
Può capitare di far lezione ad un gruppo di ragazzi in cui è presente qualcuno portatore di disabilità. Ma che cos’è la disabilità? Andiamo con ordine. Innanzitutto, bisogna distinguere tra concetti di disabilità, menomazione ed handicap: Con disabilità si intende qualsiasi limitazione o perdita nel compiere una determinata azione nel modo o nell’ampiezza considerata normale per un essere umano, quindi si scosta […]
I balli caraibici sono nati grazie a vari intrecci di culture diverse (arte, religione e modi quotidiani di vivere), che ha prodotto nel tempo un ritmo molto caratteristico nella zona caraibica ed in continua evoluzione formando così vari stili di ballo e quindi vari modi di esprimere la propria origine e la propria vitalità. La loro […]
Lo sport fa bene al corpo e alla mente in quanto l’allenamento aiuta l’individuo ad essere felice e combattere quelli che sono i segni della depressione. Il miglioramento dell’umore e dello stato emotivo in generale è associato alla produzione di endorfina, la quale presenta capacità analgesiche prodotte durante lo svolgimento dell’attività fisica. Entra in gioco anche […]
(Per richiedere una scheda di allenamento personalizzata, clicca qui). (Per scaricare gratuitamente l’articolo, clicca qui) La forza muscolare viene definita come la capacità di un muscolo di esercitare la massima forza di contrazione contro un carico. Viene influenzata dal numero e dalla tipologia delle fibre muscolari che vengono reclutate, dalle dimensioni del muscolo, dalla sua lunghezza iniziale e dalla […]
Rimettersi in forma dopo le vacanze è un obiettivo importante sia per gli atleti, sia per persone che non sono abituate a fare sport con continuità. Durante l’estate, infatti, è piuttosto frequente che si interrompa il normale programma di allenamento. Sebbene sia una stagione ideale per fare movimento all’aperto, non sempre si riesce a tenere […]
Dall’ambiente l’uomo riceve innumerevoli stimoli sensoriali ai quali deve adattarsi rispondendo attraverso il proprio corpo, con l’assunzione di posture o atteggiamenti o con l’esecuzione di movimenti. Ogni risposta di adattamento che avviene senza il controllo della coscienza o senza l’intervento della volontà, prende il nome di “azione riflessa”. Quando si percepisce uno stimolo sensoriale, l’impulso […]
Gli antichi saggi tramandano: “you can’t beat father time” ovvero “non puoi sconfiggere il tempo”. O almeno questo è quello che sostenevano prima di assistere alla carriera di LeBron James, che con le sue prestazioni ha convinto molti a ricredersi. Pensate che, nella sua quindicesima annata (2017/18) in NBA, LeBron ha giocato tutte le 82 […]
Il ciclo mestruale ha una durata media di 28 giorni in cui possiamo distinguere tre fasi Periodo premestruale; Periodo mestruale; Periodo post-mestruale Si definisce oligomenorrea l’irregolarità del ciclo mestruale; si definisce amenorrea la sua scomparsa per un periodo superiore a 3 mesi come conseguenza ad un’eccessiva attività. Sono stati condotti numerosi studi sull’impatto che il ciclo avesse […]
Arrivati nel 2020 è impossibile escludere il sonno dalle cause principali di una buona riuscita dell’allenamento sportivo o di un sano stile di vita. È ormai condivisione scientifica che un “buon sonno” influenza positivamente il metabolismo energetico rendendolo più economico, favorisce il recupero tra allenamenti, la capacità di memoria, di apprendimento e influenza l’umore. Quali […]