L’allenamento è definito come “l’attivazione sistematica e mirata dei muscoli con l’obiettivo di migliorare le prestazioni attraverso adattamenti morfologici (strutturali) e funzionali” (Hollmann, 1990), cioè quando avviene un’attivazione dei muscoli, c’è allenamento. Ovviamente l’alimentazione e le abitudini alimentari possano influenzare il successo dell’allenamento, lo sviluppo muscolare e le prestazioni in gara, mentre l’allenamento mentale, invece, […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). Essere seguiti da un Personal Trainer è una scelta fondamentale se si decide di allenarsi. Qualsiasi persona che si allena, anche in palestra, dovrebbe essere assistita in modo personalizzato da un professionista. La figura del Personal Trainer è ben diversa dal classico istruttore che è possibile trovare in qualsiasi […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). Che cos’è l’arteriopatia periferica? L’arteriopatia periferica o AOP è una patologia vascolare, che riduce il flusso sanguigno agli arti, principalmente quelli inferiori. Questo è dovuto al restringimento o l’occlusione di una arteria per la presenza di placche aterosclerotiche. Le arterie più colpite sono quella iliaca, femorale, poplitea […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). Non piacciono squat, piegamenti, addominali, e tanti altri basilari esercizi di ginnastica, importanti per rafforzare i muscoli e quindi tutto il fisico: infatti, quasi nove italiani su 10 (88.7%) non praticano a sufficienza questi esercizi essenziali per salute e stabilità del fisico, li praticano al massimo una […]
L’esercizio come è noto fa aumentare la temperatura corporea e più l’intensità è elevata, più rapido sarà questo aumento termico della temperatura corporea (Tc), che può essere modificata da una maggiore forma fisica, ma viene esacerbata in condizioni di caldo e umidità; comunque, indipendentemente dallo stato d’allenamento o dal clima, esiste un limite critico della […]
La sindrome di Down (SD) è uno dei disturbi alla nascita più diffusi negli Stati Uniti derivante da una copia extra parziale o completa del cromosoma 21. Individui con SD presentano una varietà di difficoltà cognitive e fisiche, compresa: Disabilità intellettiva; Di apprendimento e problemi di memoria; Difetti del cuore; Problemi respiratori; Problemi di vista […]
Nella vita quotidiana e soprattutto nello sport, ci si chiede se il talento rappresenti un dono naturale e se, di conseguenza, faccia parte del patrimonio genetico o se debba essere inteso come una condizione determinata da applicazione, duro lavoro, situazioni ambientali stimolanti ecc.…Il talento, in un’unica parola, è identificabile come “il potenziale di un individuo […]
La fatica è una parte normale della vita di ogni giorno, una conseguenza da stress, lavoro, stimolazione eccessiva o sotto stimolazione, ma potrebbe anche essere un sintomo non specifico di malattia o patologia. La fatica è anche una parte importante dell’allenamento che spinge il corpo ad adattarsi. L’affaticamento indotto dall’allenamento normale richiede 1-2 giorni per […]
È generalmente accertato che la capacità di esercizio aerobico in condizioni di caldo è ridotta, mentre le prestazioni di sprint possono persino essere migliorate. L’impatto della temperatura e dell’umidità ambientale sulle prestazioni di resistenza può essere significativo.Le maratone hanno tempi più bassi quando le temperature superano gli 11 ° C e molte gare Ironman vengono […]
Quante volte è capitato di sentirci dire dal proprio medico a fronte di un problema, di camminare. Come se camminare fosse la soluzione a tutto. Meghan Kennihan, allenatore della USATF, afferma: “Camminare è uno degli esercizi più facili che puoi fare; tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe”. A prescindere da quale sia […]