IntroduzioneLa stimolazione muscolare elettrica (EMS) può facilitare il rinforzo dei muscoli deboli ed esistono diverse teorie su come la stimolazione muscolare possa aiutare il muscolo nello sviluppo della forza. Una potenziale ragione è che quando si contrae al massimo un muscolo, solo il 30% di tutte le fibre muscolari è in uno stato di contrazione […]
Essere veloci, esplosivi e reattivi è un traguardo tanto ambito quanto difficile. Infatti, la predisposizione alla velocità è fondamentale e significa possedere o no una tipologia muscolare ben precisa. In generale, la velocità è la capacità di eseguire degli spostamenti nel più breve tempo possibile. Per velocità si può quindi intendere il tempo impiegato a compiere uno […]
I medici spesso consigliano di fare attività fisica sia per prevenire le patologie sia per curarle, ma non dicono mai come e cosa fare. Perché? Semplicemente perché non è il loro compito: i medici possono prescrivere l’attività fisica (proprio come un farmaco), ma non possono necessariamente consigliare quale sia la migliore per il singolo soggetto; questo compito […]
Cosa si intende per “core” e perché la sua stabilità è fondamentale?Con il termine Core si fa riferimento a una regione del corpo formata da due sistemi muscolari, ovvero SSML e SMMG. Sistema stabilizzatore (muscolatura locale): Trasverso dell’addome; Obliquo interno; Multifido; Trasverso spinale lombare. Sistema di movimento (muscolatura globale): Retto dell’addome; Adduttori; Obliquo esterno; Quadricipite; […]
I sistemi sensoriali trasmettono, analizzano e interpretano le informazioni sino a produrre una percezione consapevole degli stimoli provenienti dall’ambiente esterno. Non tutte le informazioni sensoriali raggiungono il livello di coscienza. La maggior parte delle afferenze sensoriali subconscie provengono dall’interno del nostro corpo. Affinchè le informazioni sensoriali diventino coscienti, esse devono essere trasmesse ed elaborate lungo le […]
(Per richiedere un programma di allenamento personalizzato, clicca qui). Al contrario di tante altre figure professionali, quella del personal trainer, non è ancora considerata come inerente al concetto di benessere e salute. Questo sicuramente perché si associa tale parola, a colui che si occupa principalmente di body building. Ma, in realtà gli ambiti che abbraccia sono […]
Il termine asma, indica una sofferenza dell’apparato respiratorio che riduce l’apporto di ossigeno all’organismo. La Società Europea di Fisiopatologia Respiratoria la definisce “forma morbosa caratterizzata da attacchi acuti di dispnea, indotti da diversi fattori, o da esercizio fisico, che si accompagna a segni clinici di bronco-ostruzione parzialmente o totalmente reversibili nell’intervallo tra 2 attacchi”. Il […]
Si sa che i giocatori delle grandi squadre, di quasi tutti gli sport, sono costretti a spostarsi continuamente per importanti trasferte le quali si disputano sui terreni di gioco di tutto il mondo. Il viaggio, anche se affrontato in aerei confortevoli, può essere davvero molto stressante e scomodo, considerate le lunghe distanze: spazi ristretti per […]
Il continuo controllo della prestazione sport-specifica porta alla strutturazione di un modello prestativo che è un sistema o gruppo di elementi interdipendenti che, riuniti insieme però, non sono la semplice somma delle sue componenti; per questo, qualsiasi azione effettuata su un qualsiasi elemento del modello andrà inevitabilmente a influenzare tutto il sistema. Quando si allena […]
Etica: di cosa stiamo parlando?C’è chi pensa l’etica: “bella ma impossibile!”. Altri, invece, affermano: “l’etica, gran bei discorsi ma astratti, la gente guarda al concreto della vita e nella vita conta il risultato!”. Per “Etica”, invece, si intende, l’insieme dei capisaldi, dei punti di riferimento che ciascuna persona deve avere per umanizzarsi sempre di più, […]