Il muscolo deltoide è un muscolo piatto e triangolare, costituito da 3 parti: Parte clavicolare (anteriore); Parte acromiale (mediale); Parte spinale (posteriore). È un elevatore dell’arto superiore: nello specifico, la parte anteriore adduce in avanti e ruota all’interno l’arto, la parte mediale porta indietro l’arto e lo ruota all’interno, la parte posteriore estende e abduce […]
Il tricipite brachiale è uno dei muscoli più conosciuti dell’arto superiore. È composto da 3 ventri muscolari: Un capo lungo; Un capo mediale; Un capo laterale. È antagonista del muscolo bicipite femorale, ed è il responsabile della maggior parte del volume del braccio. In virtù della sua localizzazione posteriore sull’omero, è il più importante estensore […]
TRX, acronimo di “Total Body Resistance Exercise”, è una metodologia di allenamento nata nei “Navy Seal”, le forze d’élite degli Stati Uniti, che lo usavano nelle navi portaerei e nei sommergibili. Il fondatore, Randy Hetrick e i suoi compagni delle forze speciali dei marines americani, avevano trovato il modo per mantenersi in forma ottimale durante […]
La capacità di reazione può essere definibile come quella che ci consente, dato uno stimolo, di reagire motoriamente ad esso il più velocemente possibile.Essa è utilizzata non solo nelle attività sportive, ma anche nella gestione e nell’organizzazione automatizzata e volontaria della motricità usuale dell’uomo. Si compone di un tempo totale (TT) identificabile come quello necessario […]
Il muscolo grande dorsale riveste la parte posteriore del torace e della regione lombare. È un muscolo in grado di estendere, addurre e intraruotare la spalla e, estendere il tronco. Origina dai processi spinosi delle vertebre toraciche T7-T12, dalla fascia toraco-lomabre, dalla cresta iliaca e dall’angolo inferiore della scapola. Vi proponiamo 4 esercizi per lo […]
L’attività fisica è, di per sé, un atteggiamento positivo da portare avanti che aiuta, senza dubbio, nel mantenimento di un buono stato di salute, di uno stile di vita sano e attivo e nella prevenzione in generale; ma se diventa eccessivo cosa accade? Può sembrare strano ma si può parlare di una vera e propria […]
Scopri perché l’attività fisica è fondamentale nella terza età e quali esercizi praticare per mantenersi in salute e migliorare la qualità della vita L’attività fisica nella terza età rappresenta uno degli strumenti più efficaci per mantenere autonomia, salute e benessere psicofisico. Con l’avanzare dell’età l’organismo va incontro a naturali cambiamenti che possono influenzare forza, equilibrio, […]
Scopri come utilizzare il Foam Roller per aumentare la mobilità articolare, migliorare la performance sportiva e ridurre il dolore muscolare Negli ultimi anni il Foam Roller è diventato uno degli strumenti più utilizzati da atleti, personal trainer, fisioterapisti e appassionati di fitness. Sebbene venga spesso associato esclusivamente allo stretching o al recupero muscolare, numerose ricerche […]
Scopri tutti i benefici dell’attività fisica e quanto sport fare ogni settimana secondo le linee guida internazionali L’attività fisica rappresenta uno dei pilastri fondamentali per mantenere uno stato di salute ottimale durante tutte le fasi della vita. Praticare sport con regolarità non significa solamente migliorare la forma fisica, ma anche prevenire numerose patologie croniche, favorire […]
Tutto quello che devi sapere sul nuoto a rana: tecnica, movimento delle gambe, bracciata e respirazione Il nuoto a rana è uno degli stili più praticati sia dai principianti sia dai nuotatori esperti grazie alla sua apparente semplicità e alla possibilità di mantenere facilmente il viso fuori dall’acqua durante la nuotata. In realtà, dal punto […]